健身房裡的小秘密，原來女生是這樣瘦身的！

眾所周知啞鈴是健身房裡必不可少的一樣健身器材，它有各種各樣不同的負重，對於女生來說，最輕的哪一個就一定夠你練幾天了。

啞鈴雖然很小巧，但是它的作用和效果卻非常的大。女生可以拿來瘦胳膊，男生可以拿來增肌。小編在健身房的時候還用啞鈴瘦過大腿，就是坐在椅子上，用雙腳緊緊的夾著啞鈴做上下運動，不一會你就會感覺到自己的腰腹和大腿根在發熱，這就是消耗脂肪的過程。

很多人以為啞鈴只有一種，其實它的種類非常的多，不同的啞鈴不同的手感，看你更喜歡哪一款。

品牌賣點：浸塑啞鈴

所謂的不同種類的啞鈴，主要是在啞鈴的材質上有些區別。這款浸塑的啞鈴因為重量比較輕，所以使用的大部分都是女生，最輕的那一款，小孩子也可以使用。浸塑的啞鈴摸上去的手感很輕柔，很有安全感，更加適合女生自己在家的時候用，不過這款啞鈴的缺點是容易髒，並且不易清洗。

品牌賣點：泡棉啞鈴

很多家庭都有這款泡棉啞鈴，這也是一款適合女生使用的啞鈴，重量要相對的輕一些，同時這款啞鈴的外貌跟傳統的啞鈴不太一樣，光從外在看的話，有一種拿跳繩的感覺。這種啞鈴平時跳操的時候可以拿上，能夠增加負重從而加大減肥的力度。

品牌賣點：美式壺鈴

如果細分的話，那壺鈴就不算真正意義上的啞鈴了，國內一般很少會有人使用壺鈴，因為啞鈴主要是針對身體內部的運動，而壺鈴是針對身體外部的運動，相對來說運動難度要更加的大一些。但是對於那些競技或者想要達到超模一般的身材的人來說，壺鈴是一款非常好的健身器材。

品牌賣點：六角啞鈴

橡膠的啞鈴在超市見得會比較多一些，它和泡棉啞鈴一樣都可以用來跳槽，鄭多燕在她的減肥視頻裡都曾拿過這樣的啞鈴。六角的最大的優點是髒了容易清理，隨便拿個毛巾輕輕一擦就OK了，但是手如果出汗的話，六角啞鈴就容易偏滑，所以在使用的時候可以用一些乾燥粉，防止手心出汗，從而讓運動更好的進行。

品牌賣點：跳操啞鈴

這款跳操啞鈴跟一般的跳操啞鈴不太一樣，它是緊緊的扣在手上的款式，有點像軍人跑步時腿上綁的沙袋，即便你張開拳頭做運動的時候，啞鈴也不會掉下來。這種啞鈴在跳操的時候要更加的安全一些，同時負重也非常的大，使得訓練效果會更加的好。

品牌賣點：啞鈴球

以前很多有人使用啞鈴球做運動，現在用的人就比較多了。啞鈴球有點像保齡球的感覺，只不過它要小許多，但是重量卻一點都不輕。這樣的啞鈴秋可以再做瑜伽或者是普拉提的時候用，能夠讓你的線條更叫的優美，但是啞鈴球因為是原形的，所以不好掌握，妹子們在使用的時候一定要小心哦。

品牌賣點：鋼制啞鈴

以前鋼制的啞鈴都是男生使用的，現在越來越多的女生也開始使用鋼制的啞鈴。這種啞鈴的重力要遠遠的大於橡膠、泡棉這一類的啞鈴，但是它的效果卻非常的好，有些女生只舉了幾下就會出現脂肪燃燒的感覺。

品牌賣點：電鍍杠鈴

這款就是健身房裡常備的那種啞鈴，非常的專業，一般的家庭不會買這樣的啞鈴，因為它的重量非常的重。不過這樣的啞鈴手感非常好，效果也很多，尤其是男生很喜歡，因為它的增肌效果非常的棒。

很多人說，如果你想健身的話，能夠白啞鈴玩轉起來，那健身的效果就達到了。很多女生一聽到啞鈴二字就覺得這是男生增肌的器材，其實對於大部分女生都是不會出來肌肉的，啞鈴的減肥效果可是很好的哦。