40歲4個娃的媽媽，健身逆襲美成小S都羡慕！

大家好，這是來自寶島臺灣的一位“少女”

擁有35E/25/34的超模身材

但你能想像得到

她已是一位超過40歲

且有4個孩子的媽媽？

或許你已經開始羡慕她的好身材

但是你可能不知道，減肥之前的她

身高163cm，體重170斤

今天，我們就來聽聽周翠華的故事

周翠華是寵物雜誌的插畫師和編輯

她的一對雙胞胎女兒已經上了大學

而且還有一個15歲的兒子

但是在5年之前，她又懷上了小兒子馬克

之前在懷自己的大兒子時，周翠華就胖到了180斤

​雖然產後靠著節食瘦了下來，但是這樣不健康的減肥，使自己的身體變得虛弱

等到再懷了馬克的時候，她的體重又飆到了170斤

生下馬克之後，仍然有140斤

胖到去餐廳連卡座都擠不進去！！！

吸取了上次節食減肥的教訓

這次，她靠著規律的飲食和運動

在5個月就甩掉了42斤贅肉！

減肥成功後,整個人都變了樣子

不僅自己的身材變得苗條纖細了

就連外貌也變得像是20歲的少女一般

雖然依舊是帶著孩子上街

但是卻讓人覺得這是姐姐牽著弟弟

就這樣，這位辣媽從170斤瘦到了98斤。

在節目中，就連小S也羡慕她，忍不住詢問她瘦下來的秘訣​

​到底是什麼減肥秘訣，能夠讓那個她在這麼短的時間

瘦下來這麼多？​

1.改變自己的飲食

儘量吃一些天然的食材，而且吃東西的時候一定要細嚼慢嚥

在運動過後一定要適當地補充能量

2.​​有規律的運動

因為周翠華體重很大,走路快一點都會喘,所以她減肥的時候

從每天連續快走30分鐘開始

當能夠輕鬆駕馭這30分鐘的時候

就可以試著跑起來 ，調整自己的節奏，進行慢跑

不僅僅是跑步，周翠華還會做些其他的運動

比如瑜伽、健身操等等

即使在家中，也能夠減肥帶孩子兩不誤

就連平時外出旅遊,也可以趁著躲雨的時候

來個平板支撐

​

​對於周翠華來講,並不是因為衰老才會停止運動

而是因為停止運動才會衰老

就這樣，從生下馬克8個月之後

到現在的5年之間中,她從來沒有停止過運動

因為運動對於她來講，是自己所熱愛的事情

並不覺得跑步運動是一件很累的事情

相反，她喜歡運動之後流汗的快感

喜歡取得成就之後的喜悅

現在的周翠華，有著溫馨的家庭

有可愛的孩子，有疼愛自己的老公

也有健康的身體和年輕的心態

堅持！你一定也可以瘦下來哦！