保養好自己，娃都愛看你！

許多新媽咪苦惱于自己原本白嫩光澤的肌膚在產後變得暗淡無光，有時甚至像蒙著一層不乾淨的黃氣。到底是什麼把當年的白富美變成了今日的黃臉婆？怎樣才能去掉黃氣，變身美麗辣媽呢？

文/趙淩雲 指導專家/趙麗君（北京大學人民醫院婦產科副研究員）

黃臉婆是這麼來的

由於孕期體內會分泌較多的雌激素，會導致孕媽咪的皮膚黑色素沉澱。同時，由於產後身體虛弱，新陳代謝較慢，體內的毒素無法快速地順利排除。導致皮膚變得暗淡無光，這是氣血不足的表現。由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的一系列變化，使新媽咪產生一定心理壓力。而情緒過度緊張、焦慮，皮膚就會變黑變黃、皺紋加深。

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不做黃臉婆 要做4件事

●要有充足的睡眠

睡眠對皮膚很重要。皮膚的色澤取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，而睡眠對此起著主導作用。哺乳期的媽咪，晚上想要舒適地睡眠的確是一件不容易的事，每晚半夜都要起床餵奶。所以，建議媽咪把繁重的家務交給家人處理，保持和寶貝統一的睡眠時間。也就是說，寶貝睡的時候，媽咪也抓緊時間和他一起睡，這樣形成和寶貝步調一致的生物鐘，身體也會很快適應這種節奏，加速皮膚的新陳代謝。

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●要有多色的飲食

說到飲食，對於尚處於哺乳期的新媽咪來說，不外乎補血、補氣。常見的像大棗、黑芝麻、黑豆、黑木耳、金針菇、胡蘿蔔、龍眼肉等都是比較好的補血食品。而紅薯、板栗、山藥、香菇、韭菜等都有很好的補氣效果。如果把這些食物合理搭配，效果更佳。比如每天喝一碗大棗山藥小米粥或者黑芝麻玉米糊。另外，香菇木耳燉母雞、枸杞豬蹄湯、絲瓜木耳鯽魚湯、豬肝粥、枸杞乳鴿湯等不僅補血補氣，美容養顏，還有利於乳汁的分泌。

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從現代醫學和營養學角度來講，對於剛剛生完寶貝的新媽咪，特別是剖宮產的媽咪來說，她們的胃腸道功能還未完全恢復，不能過早進食老母雞、乳鴿、豬蹄等脂肪含量較高、太過油膩的食物。應先從清淡飲食逐漸過渡到脂肪含量較高的利於產後恢復及產奶的飲食。

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●要進行適當的護膚

除每日面部按摩以外，還可選用天然護膚品。有些植物或水果不僅使皮膚淨白、光滑透亮，還不用擔心對哺乳會有副作用。

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