備孕子宮主要靠養，多吃這3類食物保養效果更好

據統計我國30歲以下患有婦科疾病的患者中，有1/2都是子宮疾病。而子宮又是孕育寶寶的重要器官，如果子宮出現疾病，傷害的不僅僅是自己的身體，還有可能會失去做母親的可能。所以保養子宮是非常重要的，那麼吃什麼食物保養效果好？

胡蘿蔔

有專家研究發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，多食用胡蘿蔔不僅能幫助預防卵巢癌，還能幫助女性起到補血養顏的作用。

葉酸

瑞士研究人員發現，經常食用葉酸食物的女性，發生子宮癌的機率會比少吃的女性減少74%。不僅如此處於備孕期的女性經常吃富含葉酸的食物，還可以降低胎兒出現畸形的幾率。葉酸主要存在于穀類、青豆、莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類等食物中，另外香蕉、橘子、草莓等水果中的葉酸含量也很高。

高鈣食物

據研究發現，女性每天攝入些高鈣食物要比那些鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。尤其是本身有子宮疾病的女性，經常食用高鈣食物可以適當緩解病情。因此性要多吃些富含鈣質的食物，特別是高鈣的食物，例如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品等等。

除此之外，女性還可以通過這三個辦法保養子宮

1、快走：女性每天快走30分鐘， 改善子宮血液迴圈，減少疾病的發生。

2、游泳：堅持每週游泳兩個小時，不僅可以提升宮縮能力，還可以保持子宮內溫度。

3、暖宮操：將雙膝分開，跪在床上或者是地上，然後挺直腰背，向前彎腰，慢慢將胸靠近床面或是地面，保持5分鐘。然後平躺在上面，做收腹提臀運動，這個動作要儘量保持三五分鐘，這樣就能明顯感覺到子宮跟著身體一起在收縮，每週做3~4次即可。

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