孕期讓你躺下不敢動的恥骨疼，如何得到緩解？

錢女士在懷孕四個月的時候就開始恥骨疼了，往後非但沒有減輕反而越來越疼了，錢女士到6—7個月的時候，晚上睡覺一點也不敢動，有時候躺著難受了也不敢直接翻身，還得讓老公慢慢來扶著，廁所直接就不去上，晚上不敢喝水，就怕上廁所，而奇怪的是，到了白天，好像又恢復了正常，恥骨好像沒那麼疼了，不過晚上時真的堪稱半身不遂啊。

很多女性懷孕後，都會經歷恥骨疼，不過這種骨頭疼痛一般都發生孕後期，恥骨是在大腿根除，大腿和小腹的交界處，懷孕後，女性體內的會分泌較多的黃體素以及鬆弛素，會使盆骨間的韌帶鬆弛，不僅給胎兒更多的空間，也便於以後的分娩，但是有時候韌帶鬆弛過度，胎兒也漸漸大了，恥骨之間慢慢有些分離了，所以會恥骨疼痛，大腿酸痛的感覺。

恥骨疼痛如何緩解

恥骨疼痛是很正常的感覺，大多數情況下是因為胎兒變大造成的，孕媽媽還是要放寬心，積極應對為好。

白天做動作時，盡可能的輕柔和小幅度，白天可能還感受不到恥骨疼，等到晚上或者睡覺的時候，會感覺大腿根處特別的難受，這就是白天動作太用力造成的。

如果恥骨疼到受不了，可以拿冰袋來敷一下，情況會好一些。

減少雙腿分開的動作，站立時對稱性站立，坐立時慢慢的，雙腿不分開，跨☆禁☆坐就避免吧，在辦公室上班的孕媽媽，可以在背後放一個小枕頭。

做有氧運動，懷孕後骨盆會有一定的壓力，經常做些骨盆肌肉運動，可以緩解下，恥骨疼也會好不少。

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