寶寶為什麼總睡不踏實？看看是不是這個原因

科學早已證實，幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。寶寶睡得好才長得好，這是大家的共識。

【寶寶睡眠特點】

1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題，但只要稍加撫慰，睡眠還是不太會困擾父母的。

4～6個月的寶寶，一般每天要睡15-16個小時。睡眠仍然是寶寶最重要的生活內容。這個時期，寶寶淺睡的時間較多，表現為睡眠時面部表情豐 富，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等，有時四肢舒展一下，發出哼哼聲，呼吸快慢不均等。淺睡對寶寶的大腦發育有著重要作用，它能增加蛋白質的合成和代謝，增強寶寶的記憶力。

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【寶寶為什麼睡不踏實？】

4個月後，許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡，甚至睡覺後也會經常醒來哭鬧不止。這是什麼原因呢?

因為睡眠環境不佳室內光線過強，外部雜訊過大，都會干擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼，或被子蓋得太厚太熱了，都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況，媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環境。這個階段的寶寶骨骼還沒有發育完善，床墊應該軟硬適中，不要鋪得太軟，以免影響寶寶骨胳的成長。

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這時間應該給寶寶挑選一個合適的枕頭，以利於他們的睡眠。

▼良良兒童枕頭。晚上睡覺愛出汗的寶寶建議選擇這款枕頭，精選苧麻枕套，不易產生異味，不易沾灰塵。苧麻的空腔纖維結構可以將汗液導入管腔，有別於棉、化纖維，能夠快速吸汗，保證外層乾爽。枕芯採用五種植物顆粒，顆粒物能均勻緩解頭骨壓力，而逐漸改善頭型。冷暖兩面貼心設計，四季都可以用。

為了防止寶寶夜裡踢被子著涼，可以給寶寶蓋上純棉的小被子，小腳丫穿上厚襪子，露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺，寶寶被厚衣服緊緊包裹，容易導致呼吸和血液迴圈不暢，影響身體發育。建議冬季給寶寶選擇一件合適的睡袋。

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【幫助寶寶一夜安睡】

創造良好睡眠環境。媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。

早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候，儘量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。

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晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調暗室內光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如 果夜裡需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實，避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

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建議寶寶睡覺前做一些讓寶寶放鬆的活動，通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程式，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠，也可以通過媽媽與寶寶的互動，促進寶寶的智力發育。

文章來源：壯娃娃健康管理，本文已獲得授權

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