為什麼剛開始運動時體重會增加？

想減肥運動是必不可少的，但是許多人剛開始運動了一段時間後發現體重不但沒有變化，反而增加了，減肥的積極性受到打擊，於是開始開始選擇放棄，這又是為什麼呢？

1、運動能提高食欲

運動對食欲的影響比較複雜，人體處於正常狀態時，為保持能量平衡，往往是食欲、攝食量隨著運動量增加而增加，以彌補運動時的能量消耗。許多人開始運動時沒有管住自己的嘴，總以為運動一下就可以減肥了，從而導致能量過剩體重增加。所以運動減肥的同時必須控制嘴，配合飲食搭配效果更佳。

2、超量恢復

在運動時消耗的能源物質在運動後一段時間不僅恢復到原來水準，甚至超過原來水準，這種現象稱為“超量恢復”。

這種機制導致體內的糖原等能量物質比以前更多，所以體重也隨著上升。但是不用擔心，只要堅持就會逐漸恢復正常水準了。

3、肌肉毛細血管增加

運動還能刺激肌肉，讓肌肉的新陳代謝加快，使得毛細血管和水分增多，這一部分物質的增多也會導致體重增重。

運動對體重的影響是一個複雜的生化過程。個體差異不一樣，有的人剛運動體重會直接下降，而有的人還會長幾斤，特別是那些長期不運動的人。

但是隨著時間的推移，運動的繼續，體重都會逐漸的下降，

▼其實減肥需要堅持更需要一個好的心態！