女生冬天怎麼減肥？

客觀的來說，適合見減肥的是春夏兩季，但是冬天很多人都處於冬眠的狀態，所以還是是要適當的運動，這樣才能保持身材，尤其是那些身材偏胖的人！要想減肥首先我們要知道，我們為什麼會胖？女性中肥胖的人幾乎百分百是虛胖，特徵是下半身肥胖。 虛胖是由於人體內積聚了多餘的水分而形成肥胖，體內水分一多身體就變得寒涼而無法發熱量，從而無法燃燒多餘脂肪。

新陳代謝良好，脂肪才能夠很好地燃燒，攝入同樣的熱量身體會瘦的更快，虛胖的人想要真真瘦下來，首先必須改變“水分過多”的狀態，排出多餘水分和陳年廢物，血液通暢後會產生更多的熱量，能夠順利血液迴圈，是減肥成功的關鍵。 減肥是一件長久的事情，如果說你減肥成功了就 停止減肥，那麼還會反彈的，所以說一定要堅持這樣才能保持好身材。要想減肥，最重要的是亮點：管住嘴，邁開腿。想減肥，先從吃上下功夫，一日三餐應該遵循：早飯吃好，中午吃飽，晚上吃少。在平時的過程中應該多吃水果，尤其是蘋果，蘋果有助於幫助我們減肥哦。

不論是一日三餐還是其他的飲食，都應該多注意膳食纖維的補充，避免油炸燒烤等食物。另外除了膳食纖維，還應該有蛋白質和碳水化合物的攝入，這樣對身材的保持和身體的能量供應也有好處。除了吃還要多喝水，多喝熱水，熱水會幫助我們的身體將體內的積淤和毒素排出來，有助於減肥，也對身體健康很好。

減肥期間一定不能暴飲暴食，長期暴飲暴食、飲食不節的人，會導致胃平滑肌抽搐、痙攣，出現難以癒合的黏膜潰瘍、萎縮，甚至生長息肉、癌瘤，如在球場上奔跑過度的人出現的抽筋就是肌肉攣縮。這些會使本來柔軟、溫暖、生動活潑的肌肉，變成生冷堅硬的皮囊，即有肌無肉，是肌肉不一的表現。

說完了吃，就應該說一說運動了。運動，應該以有氧運動為主，平時應該多做一些有氧類的運動，比如跑步、跳繩、動感單車等等。做有氧運動應該時間維持在30分鐘以上，由於冬天到了，最好將運動轉入室內。在室內運動將會更加舒適，尤其是在霜凍天和下雪天，戶外活動的限制很大，所以在室內運動是不錯的選擇。不過在室內做有氧就要借助一些器材了。下面我們就來看看那些可以幫助我們做有氧運動的器材吧。

1、跑步之跑步機

多功能的跑步機，不光是跑步機，還可以用做俯臥撐哦。既能做力量訓練，又能做有氧訓練。智慧的顯示幕，累很清楚的掌握自己的運動資料。對自己的狀況瞭若指掌，寬大的跑帶，層層減震，讓跑步更舒適。

簡易的跑步機，很適合女生在家中跑步使用哦，液晶顯示幕可以控制跑速，坡度也可以調節，加寬的跑帶，跑步更舒暢適合更多人，不用的時候可以折疊也很方便哦。

2、踏步機運動

踏步機，既可以做有氧運動又能做力量運動，既能鍛煉肌肉又能減脂。而且器材很小，很方便使用，不占空間，想練的時候就練，還可以一邊聽歌一邊看電影。

3、跳繩

跳繩是很有效的有氧運動，跳繩可以在短時間內提升心率，加快脂肪消耗的速度，強度大，消耗大，這款跳繩就很好用，可以計數使用，清楚的瞭解資料。

4、動感單車

簡易的動感單車，方便女生使用，質地輕很方便移動，只要有空地，不論是在臥室還是客廳都可以隨時運動起來。智慧LED，還有適合人體工程學的設計，讓你安全健身，享受快樂，塑造完美身姿。

磁控動感單車，騎行阻力和力度更均勻了，而且騎行更安靜。超人性化的設計，除了健身車還可以當做扭腰盤和俯臥撐支架用，全方位的鍛煉身體各個部位，讓你有更好的健身效果。