當媽了才知道，只有靠自己，誰都指不上！
小編前言：
請記住，誰也不能代替媽媽的位置。
因為從懷孕那一刻開始，你的生命就緊緊的和你的寶寶連接在了一起！
所以，准媽媽們，媽媽們，請善待你自己，你過的好與不好，寶寶會知道。
文/刀刀 指導專家/鹿群（北京大學人民醫院生殖醫學中心副主任醫師）
恭喜你懷孕了！不過對於新晉孕媽咪來說，面對從未經歷過的身體變化，各種莫名擔憂紛紛襲來。當你進入產檢的隊伍，好不容易把列好的N個問題單拋給醫生，得到的回答卻無外乎一句“沒關係”。其實只要關注下面幾個關鍵字，做好應對，就一切OK啦！
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初期孕吐
在懷孕初期，大約是第6周的時候，孕媽咪會陸續出現噁心、嘔吐的情況，這與絨毛膜促性腺激素有關係。當然，並不是所有孕媽咪都會嘔吐或者嘔吐嚴重。有些孕媽咪由於體質關係，對懷孕產生的絨毛膜促性腺激素過於敏感，才有孕吐反應。所幸分泌絨毛膜促性腺激素一般在孕期第12周時停止，此後，孕媽咪一般不會再有嚴重的噁心、嘔吐情形。
在懷孕初期，大約是第6周的時候，孕媽咪會陸續出現噁心、嘔吐的情況，這與絨毛膜促性腺激素有關係。並不是所有孕媽咪都會嘔吐或者嘔吐嚴重。有些孕媽咪由於體質關係，對懷孕產生的絨毛膜促性腺激素過於敏感，才有孕吐反應。所幸分泌絨毛膜促性腺激素一般在孕期第12周時停止，此後，孕媽咪一般不會再有嚴重的噁心、嘔吐情形。
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你可以這樣做
●避免煙、酒、巧克力及過於油膩的刺激性食物。
●適當食用餅乾、麵包等高纖食物及蘇打餅乾類鹼性食物，降低孕吐的不適。
●補充水分，可避免脫水。
●運動飲料可補充體內電解質。
●保持室內空氣清新，避免二手煙、油煙污染及聞到汽油味。
●適時補充維生素B6。
●若是真的吐得很厲害，建議到醫院做尿液檢查，一旦尿中出現“酮體”，需要用點滴補充電解質，以免對身體造成損害。
●不建議孕媽咪服用“止吐藥”，因為大部分的止吐藥雖然可抑制腦部嘔吐中樞，但也容易造成孕婦服用後感到頭暈目眩，並且有可能影響胎兒生長發育。
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食物喜好改變
胃口不佳或者受懷孕時激素改變的影響下，導致對食物喜好和飲食習慣有所改變的孕媽咪也有不少。比如說，平常吃不慣酸性食物的孕媽咪，可能會在孕期變得特別愛吃酸的食物，像是酸梅、醋等；又或者，以前最喜歡的夜市小吃，如烤魷魚、烤雞翅等，卻在懷孕之後突然覺得這些食物非常油膩，看了就會反胃，對這類食物完全提不起食欲；又有的孕媽咪在孕前幾乎不吃蔬菜水果，懷孕後卻開始非常喜愛蔬菜水果……
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你可以這樣做
儘管飲食的改變是個人喜好問題，只要不影響到母體的營養吸收即可。但還需提醒孕媽咪的是，最好不要吃過多的甜食，以免增加太多體重，導致孕期併發症如妊娠期糖尿病的發生。
烹煮時不宜過鹹、過辣、過酸，這樣會刺激胃酸分泌，導致腸胃不適。
切勿偏食，儘量攝取各種營養物質。
食材要選用新鮮的蔬果和蛋類、無污染的肉類，確保飲食健康。
孕媽咪胃痛時，不宜隨意服用胃藥止痛，最好先到醫院就診，遵循醫生指導，以免對胎兒產生不良影響。
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緊張、壓力大、情緒低落
大部分孕媽咪都是第一次懷胎，難免有些緊張。加上有些女性先天性格就是比較容易多愁善感或者鑽牛角尖，一旦懷孕，更會被憂鬱的氛圍所包圍。另外，有調查研究顯示，孕媽咪在缺乏多元不飽和脂肪酸DHA的情況下，易感到情緒低落。這是由於孕期母體為維持胎兒腦部成長所需，優先供給胎兒，而使自己體內DHA濃度變低，導致情緒低落。
你可以這樣做
●保持開朗的心情，這不是坐在家裡想就可以達到的，多多接近其他懷孕的朋友，聽聽有經驗的長輩意見，上網、看雜誌找資料，把你所擔心的事情一件件找到解決的方法，就能減緩懷孕這件事所帶給孕媽咪的不確定感，也可以使心情得到放鬆。
●不要太過控制自己的情緒，高興就大笑，不快樂就大哭，發洩有時比勉強維持來得好處多。
●來自另一半的支持非常重要，多溝通，告訴他你的感受，會有意想不到的收穫。
●不要放棄孕前的興趣，除非你是舉重選手。
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陰☆禁☆道出血
孕期尤其是初期，一旦發現陰☆禁☆道有出血，要儘早就醫。建議詳細記錄出血的時間、顏色及有無伴隨腹痛或爛肉樣東西排出等情況。陰☆禁☆道出血是早期懷孕常見問題，約1/4的孕媽咪發生過這樣的情形。據統計，懷孕前半期發生陰☆禁☆道出血後，約有一半的病人能繼續懷孕，另外30%的病人會發生自然流產，10%的病人為宮外孕，只有極少數可能是葡萄胎、子宮頸病變等問題。懷孕早期陰☆禁☆道出血在診斷上有時候較複雜，首先必須排除宮外孕。
如確定是宮內正常懷孕時，出血可能因為黃體功能不足，可通過補充黃體酮來保胎，臥床休息。若發現是宮內懷孕，若無胎心，考慮有自然流產或葡萄胎的可能，應密切隨診。如宮內未見妊娠囊，則考慮有宮外孕的可能，應住院觀察，以免宮外孕破裂而造成嚴重的失血，危及母體生命。
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你可以這樣做
1．詳細記錄出血狀況，好讓醫生作為診斷的參考。
2．不宜隨意服用中藥藥材，先經醫生查找出血原因。
3．不要過度操勞。
4．臥床休息很重要，放下手邊的事，可讓身心得到放鬆。
5．儘快到醫院就診，查明出血的原因，以免延誤病情。
嗜睡
懷孕初期，感到精神不濟、貪睡，這是正常的生理現象。因為孕媽咪的黃體酮水準升高、肌肉鬆弛，會變得想睡覺。另外，孕媽咪的基礎新陳代謝會增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快、血糖不足，都是嗜睡的原因。
你可以這樣做
A足夠的睡眠對孕媽咪而言十分重要，如果嗜睡的情形影響了生活或作息，建議孕媽咪先從少食多餐開始改善，使血糖維持在一定的濃度，可以調整因血糖變化而產生困倦的現象。避免吃冰冷、不易消化的食物。
B儘量創造條件想睡就睡，不用有太大的壓力。
C有事要辦時，記得在睡覺前先設定好鬧鐘。
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