捍衛身體健康！ 如何提升免疫力？

冬季是免疫裡下降的高峰期！尤其是頻繁的霧霾天氣...若是

免疫力太低，容易受外界細菌感染，出現感冒、呼吸道感染等疾病。

除此之外，

長期在外飲食，使得身體的酸鹼性不平衡，常常會使身體的免疫力下降。

飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。

安利飲食策略，説明你在與病毒的這場戰爭中，提升作戰力。

哪些食物提高免疫力？

蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用！長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染，

提高血液中抗氧化劑的量，築起一道天然保護屏障。 

紅蘿蔔

紅蘿蔔還有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞活力提高2~4倍，增加集體免疫力。而且生食紅蘿蔔可以降低血脂和膽固醇，並可預防冠心病，動脈硬化。

娃娃菜

每一百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃娃娃菜可以調節。

蘑菇

蘑菇裡香菇最好！富含維生素B和維生素D，有效提高免疫力，抗腫瘤，降血脂。蘑菇還含有特殊的保健成分。蘑菇多糖，具有較強的抗癌作用。可以一直腫瘤細胞的生長。臨床上可用來提升癌症患者的免疫裡，發揮抗癌的功效。

芥菜

提到葉酸第一個想到菠菜！其實，芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的，芥菜維生素C的含量僅次於甘藍菜，其中含有黃酮素、蘿蔔硫素等，可預防細胞老化，提高免疫力。