寶寶愛哭鬧、易煩躁，原來跟媽媽有關！

美國有研究指出，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。專家建議，孕媽們應規律作息，保證晚上睡足8小時，中午至少休息1小時，且晚上最好10點左右睡覺。如遇到特殊原因影響到孕媽晚上的休息時，可以適度延長午休的時間，也可在其他時段“補覺”。不過，補覺只能有限緩解孕媽的疲勞感，並不能彌補熬夜造成的傷害。

1、孕媽熬夜將會引發高血壓

在懷孕期間，孕媽如果長期熬夜或是緊張地工作，容易引起情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓。

2、孕媽和胎兒易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕媽經常熬夜一般氣色都不會太好。

3、寶寶發育緩慢

如果長期熬夜，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。所以，孕媽最好還是規律作息比較好。

4、寶寶愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，孕媽經常熬夜會使預產期推遲，加大身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

【孕婦熬夜對胎兒危害如此嚴重，那麼，准媽媽要如何提高睡眠品質呢？】

1、早睡早起：不熬夜日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、規律的生活習慣：情緒平和、精神鬆弛才入睡懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使准媽媽的情緒激 動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和准媽媽身體都會造成不利影響。

3、孕12周內，注意休息保養：特別是在懷孕12周內，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，准媽 媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。

4、散步散心、室內通風：早起後散步散心，有助晚上睡眠早晨起來以後開窗通風，或者到社區裡散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那麼准媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

【辣媽辣言】現在很多90後辣媽比較傾向于享受“夜生活”，認為只要睡眠時間充足就行，早晚無所謂。辣媽多嘴一句，為了寶寶的健康成長，咱還是多長點心吧！喜歡文章記得關注哦~