學會這些方法讓你每天睡得香

人們總是說一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，生活可以有各種各樣的過法，睡著時卻人人平等。

睡眠品質好的人都是一樣的，而睡眠品質不佳的人各有各的不幸。隨著壓力的增加，失眠群體越來越多，也有越來越多的人變得睡眠品質不佳。大部分人都有睡不著的經歷，有些人逼不得已沒有時間睡覺必須熬夜；有些人有充足的時間可以用於睡眠但是睡不著；有些人晚上不想睡白天無精打采；有些人則被無盡的噩夢，疲勞感困擾。不如我們就一起來探討一下，如果改善睡眠品質。只要找對套路，想要睡得香就不再是難事！

1.避免在入睡前幾個小時攝入任何刺激性物物，例如咖啡因，酒精，尼古丁等，它們都是睡眠的殺手。

2.不要在床上做需要集中注意力的事情，例如看電視，閱讀，玩手機等。可以聽音樂舒緩情緒，但是不要選擇聽廣播之類讓人注意力集中的東西。

3.保持運動習慣，輕柔的瑜伽，普拉提，簡單的拉伸動作即可，採取這樣的訓練能有效讓緊張的身體放鬆，無需追求一個度和具體什麼動作，持續多長時間，只要讓身體感覺舒適即可。但是避免在晚上進行高強度運動，尤其是晚上8點之後。

4.溫度適宜，床足夠溫暖舒適。保持良好的溫度有助於睡眠，溫暖而不出汗容易入睡。這就需要為自己挑選一套合適的羽絨床品啦

好的羽絨被就是既能防寒保暖，又不失輕盈舒適。超高品質的95%白鵝絨填充，保證了它的蓬鬆感和柔軟性。採用80支全棉面料，德國防絨技術，精湛的工藝營造出的舒適感，讓你躺下就不想起床！

為十周年特別定制的限量紀念款！今年全新研發的靜音面料，質感出眾，是高品質羽絨的理想面料，柔軟透氣，牢固鎖定防跑絨。填充95生態鵝絨，絨朵大，保暖效果佳，還特別定制了刺繡標和包裝箱，還贈送呆萌可愛的羽絨公仔哦~

這款水系風格的羽絨被提供多色可供選擇，精選新疆長絨棉，清潔無異味，靜音不跑絨，達到產品A級安全認證。選用來自松花江黃金羽絨帶的95％大朵鵝絨，蓬鬆度高，保暖效果好，好眠必備！

內部使用90%大朵絨鴨絨,蓬鬆度高的同時吸濕排汗性更好,不會產生沉悶壓迫感,搭配外部柔軟親膚透氣性好的面料,貼心呵護肌膚,被芯與被套通過絎縫工藝固定,火柴盒式雙立襯,使羽絨被分佈更加均勻立體,蓬鬆度更好.

羽絨被不只是可以冬天使用,夏天做為空調被能夠很好的預防空調病，只有好的白鴨毛才能製作羽絨被，選擇形狀大且飽滿的羽毛，製作出了羽絨被更加的蓬鬆飽滿。

目前市面上有真空壓縮羽絨被的袋子，建議只作為臨時之用，不可置於壓縮袋內存放，長期壓縮會使羽絨或保暖層失去彈性，從而降低保暖性能。羽絨被在收納前應該進行一次晾曬，這樣才能更好的保持羽絨被的蓬鬆性。