冷冷冷！除了保暖，冬天坐月子該注意什麼？

隨著立冬的到來，宣告正式步入冬季，而趕上這個季節生娃的新媽媽們，不得不在寒冬中坐月子了。剛生完寶寶身體就像重新組裝過一樣，感覺全身都是縫隙，一不小心就讓寒風鑽進骨子裡，冬天坐月子可是一點都不比夏天坐月子來得輕鬆。

趕在冬季做月子的新媽媽們別以為成天躲在被窩裡捂得嚴嚴實實地就夠了，雖然保暖是首要注意事項，不過單純保暖並不能一勞永逸，來看看冬季坐月子還需要注意什麼吧。

▶照常洗頭洗澡，保持身體乾淨

剛生完寶寶的24小時是不宜洗澡的，還有分娩出血過多、體質較差、出現傷口的人也應該緩幾天，聽聽醫生意見再洗澡。

但是正常情況下，生完寶寶一周後就可以洗澡了，因為天氣冷的原因新媽媽們都把自己捂得嚴嚴實實的，又不願意去洗澡。反而會不利於個人衛生和身體恢復，皮膚也容易變得不健康。其實只要不使用坐浴或盆浴，注意浴室室溫和防風，月子期間洗頭洗澡都不會有問題。建議每次洗澡時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。

▶母乳餵養時避免肩關節著涼

母乳餵養讓肩關節受涼，是很多在冬季做月子的新媽媽會犯的錯誤，為此很容易落下月子病。其實寶媽可以購買一些保暖的專用餵奶服，讓餵奶變得方便之餘，還能保護肩關節不受寒。沒有餵奶服的話用被單合理地包裹自己，只留出餵奶的空間也是可以的。餵奶之後活動活動肩膀，促進血液迴圈，緩解疲勞僵硬。

▶控制好室內溫度和濕度

在冬季裡，月子房的溫度和濕度都有必要平衡好，為了不讓媽媽跟寶寶都著涼，可以準備加濕器和空調等家電設備來控制室內溫度和濕度。室內的相對濕度建議控制在60%左右，而溫度控制在23度左右為宜，不要過冷過熱，以至於患上感冒甚至肺炎。

▶注意室內通風

冬天理所當然是沒幾個人願意開窗給房間通風的，即使明知道這樣會有滋生細菌的風險。對於坐月子的媽媽和寶寶而言，這點可不能大意，給月子房通風換氣20分鐘應該每天都要執行。開窗通風時，寶媽和寶寶可以先到其他房間做好保暖，防止吹風，等月子房換氣完畢再回去。

▶不要趁冬天瘋狂進補

為了恢復身體和製造充足的奶水來餵養寶寶，給月子期的新媽媽進補是應該的。但即使是冬天，食補也應該有度，新媽媽剛生育完畢，身體機能包括消化系統都未完全恢復，如果過分食補會反過來造成寶媽身體吃不消，影響身體恢復進度。只要正常規律的飲食，注意營養均衡就滿足身體所需了。

關於坐月子的許多古老傳統辦法其實都不一定科學，對於沒有經驗的寶媽應該多跟專門的醫生溝通諮詢，不要抱著無所謂的態度處理。