跟著我這樣做，生出來的寶寶更健康

小王去年結婚，和老公恩恩愛愛，唯一的煩惱就是婆婆老催著要孩子，拖了一年，今年終於扛不住了，打算要個孩子，可是卻犯愁了，從備孕到懷孕她一無所知，趕緊又查數又請教醫生，這才心裡有點數。其實，想做爸爸媽媽的年輕人不要緊張，備孕也好懷孕也好，都是順其自然是最好的，當然該注意的也要注意一下，這樣才能生出更健康的寶貝。

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女性最佳生育年齡為24-30歲，男性最佳生育年齡為，25-33.夫妻雙方身體健康，心情愉悅，飲食上要營養均衡，葷素搭配，戒煙戒酒，咖啡和茶也適當控制，減少電磁輻射，遠離環境污染的地方。

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女性在備孕期間開始口服葉酸，每天0.4mg可以便秘神經管畸形的發生。多吃含鐵食物，例如木耳，大棗等，同時也多吃含有維生素C的食物，促進鐵的吸收和利用。海帶等含碘的食物，每週吃一兩次就可以。

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而在懷孕3個月內，隨便口服一些藥物都會引起胎兒的組織器官記性，所以這段期間要特別注意身體健康問題。懷孕期間，每天一個雞蛋可以很好的補充維生素A和維生素B2，魚類等含有豐富的蛋白質，也可以多攝入，蔬菜要占整體飲食的30%，少油少脂也讓孕婦胃口大開。

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胎兒每四周可增長5-10釐米，體重增加100g，所以鈣劑的增加很重要，保證每天500ml的孕期配方奶或者鮮牛奶就可以了。多曬太陽可預防先天性佝僂病。少吃動物肝臟，醃制、油炸等食品。

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總之，備孕和懷孕期間，多注意個人衛生，多做做孕間操但不要做劇烈活動。早睡早起，保持愉悅的心情，寶寶自然健康又聰明。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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