男人怎樣瘦肚子？

分享一套腹部訓練動作：6個練腹肌的動作，每個動作做4組，每組15-20次，組間休息20秒，對自己狠一點的話，可以每個動作每組都做到力竭，做2-3組即可。

動作1

坐姿收腿

4組*15-20次

動作2

仰臥單腳直腿卷腹

4組*15-20次

動作3

平板支撐左右點髖

4組*15-20次

動作4

單臂支撐轉體

4組*15-20次

動作5

側臥卷腹

4組*15-20次

動作6

仰臥半身起+左右交替碰腳後跟

4組*15-20次

最後，還是那句話，堅持最重要，練一個月你就知道什麼是效果啦！