“想改變”先走出減重的誤區

當你真心感覺

肥胖不再是身上那多餘磅數的肉

而且危及健康紅線的警告

你才會想盡一切辦法去改變

而再多的困難

在有心人面前都會被解決

*【採用亞裔身材製作，布料設計採用3D立體剪裁彈性大，伸縮性強，四維拉伸無壓力，布料設計保證了排汗部位的流通，為身體快速降溫，長久保持身體舒適乾爽，幫助肌膚呼吸，讓運動更加自如】

運動：比起超重的痛苦，流汗的累,算個屁咧

①基數過大的肥胖者不建議採取跑步方式減肥，因為對膝蓋傷害很大，可以先從散步、快走入手，等輕微瘦下來後再採用慢跑。但大部分胖子們從跑步開始,有氧健身是最好的方式

②採取有氧與無氧相結合的運動模式：有氧運動運動時間長，但燃脂效果贊，包括：5000米以上的跑步，1500米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯可、交誼舞、自行車、太極拳等都屬於這類運動。 無氧主要包括一些短暫性、爆發性大的運動及力量訓練，在減肥過程中堅持力量訓練可以防止肥胖紋的產生，緊致皮膚。

常見的無氧運動項目有 ：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。

*【採用 NEO TEX新型複合原料，3層面料，內容加熱，中層保溫，外層透氣功能：提高身體核心溫度，加速新成代謝，消耗身體熱量，燃燒脂肪，達到爆汗的效果】

*【冬季新款爆汗褲，速幹運動緊身九分褲，三層設計：外層透氣、中間層持溫、內層發熱 讓你花同樣的時間 得到不同的效果】

只有對自己狠才有出路

貪圖安逸的人看不到山那邊的晚霞

每一種成功都離不開一種決心

和一種堅持

與其胖下去繼續痛苦

不如痛快享受流汗的累

正確的跑步姿勢 1，頭與肩要保持穩定，抬頭挺胸，如果一直能夠保持的話，是可以很好地改善你的彎腰駝背的。頭要正視前方，肚子要緊縮，肩膀要放鬆下垂。 2，手要緊緊的握住，手和臂大約屈成90度，前後自然擺動，擺臂是可以保持身體的平衡性和協調性，然後向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。 3，跑步時，開始可以用鼻子呼吸，慢慢的再調整為鼻吸嘴呼的方式。 4，在跑步時，不要急，慢跑是屬於有氧運動，更是適合大部分人的養生運動。一般，最適合的心率是：(220-年齡)×60%左右。 5，在跑步時，不要全腳掌落地，可以中位腳先著地，不要腳掌先著地，是可以保護腳踝，膝蓋的，防止骨膜炎的發生。

*【亞瑟士復古跑鞋 日本大家鬼塚八喜郎創立的跑鞋運動品牌 傳遞運動精神“健全的精神寓於強健的體魄】

跑步的注意事項： 1，要循序漸進，剛開始跑步時，要慢跑，可以邊跑邊走的，可以堅持每週跑步2-3次，最好是隔天跑，剛開始跑步30分鐘，後來再慢慢地加量10-20分鐘。 2，要選擇一雙適合跑步的鞋子，一般普通的跑步的話，是可以選擇一雙休閒鞋的，最主要的是輕便，舒服。 3，在熱身運動後需要做一些拉伸準備，可以增加肌肉的靈活性，緩解在跑步是受到傷害，比如壓腿，轉體等。 4，選擇合適的服裝，儘量穿運動服，透氣。 5，跑步時最好喝礦泉水，可以補充人體流汗之後的微量元素。

*【亞瑟士黑武士休閒跑鞋 ASICS作為歷史悠久的第五大運動跑鞋品牌，專注跑鞋領域已經長達半個世紀 品牌格言是”健全的精神寓於強健的體魄】

跑步的禁忌 1，跑步結束後，不要立即蹲坐休息，不然會影響到人體的血液迴圈，加深人體的機體疲勞，可以先走一會兒，做做伸展運動的。 2，不要在剛跑步結束後就洗冷水澡，運動後人體的毛細血管張開，遇到冷水，會導致人體的血管驟然收縮，使人的抵抗能力下降的，引起疾病的。 3，不要立即吃飯的，運動時，全身的血液重新分配，會使腸胃的蠕動減弱，各種消化腺的分泌也大為減少，若立即吃飯的話，會使得人的消化系統紊亂，對身體造成傷害。 4，不要立即吸煙，運動時，身體要保證有足夠的氧氣供應，如果吸煙的話，是會導致肺部的氧氣的供應變少，會出現頭暈，胸悶，氣喘，呼吸困難等身體乏力的現象。

*【四維高彈科技面料，高彈、吸汗、速幹、透氣，是這種面料的最大特點，彈性大增加供氧，提高運動肌群活力，充分發揮肌肉運動潛力，降低體能消耗】