雙11美孕物品囤起來！

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雙11駕到，孕媽咪們準備好過冬的物品了嗎？已經進入冬天了，屋裡太暖易上火，穿成“熊貓裝”不見得能禦寒，小編告訴你怎麼溫暖又溫馨地度過冬季。

文/張紅梅 指導專家/王山米(北京大學人民醫院婦產科主任醫師)

冬衣易輕暖

穿得多未必暖和，對於身材臃腫的孕媽咪來說，穿衣更不能有負擔，輕暖最重要。

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內衣

棉質衣服觸感輕柔，舒適又保暖。此外，全棉材質透氣性好，對代謝十分旺盛的孕媽咪而言，不至於因為皮膚散熱量增加而形成皮膚負擔。

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【推薦理由】金屬纖維馬甲+銀纖維肚兜組合套裝能有效的遮罩電腦、手機等電子產品所產生的輻射。穿起來舒適又透氣。

外套

冬季孕媽咪得注意腹部和腰腿部的禦寒，最好的外套選擇是羽絨服。

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褲子

最好選擇可調節鬆緊的褲子，以免增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導致胎位不正、難產。窄窄的褲子如牛仔褲、打底褲，過緊的內褲等都不易穿，有礙子宮胎盤的血液迴圈，影響胎寶貝正常發育。

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【推薦理由】純棉高腰托腹內褲，腰圍可調節，可以覆蓋肚臍以上，適合不同孕期，超強的彈力，伸縮性強，不勒，純棉的材質，柔軟的褲襠，可防止婦科病，高腰設計，孕媽和寶寶都不會受涼。

TIPS

●別把圍巾當口罩 圍巾長期圍在臉上，嘴巴部位常處於潮濕狀態，致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質會在上面繁衍生息，不利於健康。

●別穿太多 孕媽新陳代謝旺盛，皮膚散熱量增加，不要穿得太多，否則易出汗，出去吹風後更容易感冒。

屋裡別太暖

冬天取暖方式各種各樣，不管你選哪一種，都注意別太暖了，過暖易上火，若室內外溫差過大，還容易引發感冒等病症。

冬季室內溫度最好控制在23℃～26℃，且儘量靠近下限，比較利於身體健康。空調供暖的溫度好控制，集中供暖和暖氣片不能自主調節溫度，孕媽咪可以買個室內溫度計，適時開窗調節溫度。

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清晨空氣污染較嚴重，不建議開窗，最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。通風時若有霧霾，就別開窗，以免造成室內環境污染。若家裡房間多，可逐個房間通風，能保證居室的整體溫度。高層建築效果較差，通風時間應相對延長。

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天天日光浴

生命在於運動，孕媽咪不要因天氣冷懶得出門，否則對自身健康和胎寶貝的生長發育都不利，因為人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節的變化息息相關。冬季，孕媽咪應該選擇陽光充足、溫度比較適宜的10點～14點，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助於睡眠，也有利於胎寶貝的生長發育。

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冬陽對於孕媽咪是最廉價的“補品”，能促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎寶貝骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽，可降低孕媽咪患骨質疏鬆症的風險，減少佝僂病兒的發生率。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，常曬冬陽可增強孕媽咪的抵抗力，有助於預防各種感染。冬陽有利於防止孕媽咪情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

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TIPS

●電暖氣定期用幹布擦 使用電暖氣前要仔細檢查，定期用幹布擦拭網面和加熱棒，去掉上面的灰塵和髒東西，以免造成室內可吸入顆粒物濃度上升。同時，電暖氣不要靠人太近，否則長時間局部加熱，會降低人體免疫能力，影響呼吸系統。

●空調房要加濕 長時間開空調，室內濕度會下降，空氣偏乾燥，靜電也會增加。最好能配合使用有淨化作用的加濕器，並保證經常開窗通風。啟動空調後，要調整出風口，別讓熱風直接對著頭部。

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2015