雙11，職場孕媽咪美起來！

雙十一馬上就要到了，天氣已經轉涼，職場的孕媽咪們趕快趁著雙十一的機會，從裡到外的美起來吧！

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●Cate1辦公時別忘了穿防輻射服

當今，電子產品的應用在人們的生活及工作中無處不在，因而使很多女性在懷孕期間不得不與它們接觸。比如，她們每天在工作時，要經常地與電腦、影印機、手機或各種辦公自動化設備、醫療設備打交道。然而，這些用品在使用時都會產生不同波長頻率的電磁波，充斥在孕媽咪的周圍。雖然看不見也摸不著，但卻會影響孕媽咪的身體。

研究顯示有可能增加自然流產率。

調查顯示，在妊娠前3個月的孕媽咪，如果操作電腦每週超過20小時，流產的危險性則明顯高於不從事電腦操作的女性。電腦和電視機視頻顯示終端可產生多種低強度電磁輻射，雖然這種輻射強度極微弱，但長時間接觸也可能會對人體健康產生影響，尤其是對孕媽咪腹中的胎寶貝。

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世界衛生組織在最新的修正意見中也認為，長期停留在電腦、電視前，產生疲勞和過度緊張的情緒會影響妊娠，但最有可能影響妊娠的因素是來自電腦的極低頻電磁場。

可能導致胎兒發育不正常

環境優生學專家指出：在導致出生缺陷的原因中，70%是未知的，而已知的30%的原因中，有20%是由於不良的環境因素所致，其中包括電磁波的輻射。當持續每天暴露於電腦螢幕所釋放的電磁波中8小時以上時，就很有可能會使染色體的複製發生錯誤，或是細胞分裂出現異常，從而引起基因變異，使胚胎組織發育畸形。

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特別提醒！

在生活中，我們所用的手機、電腦、微波爐等家用電器所發出的並不是電離輻射，而是電磁輻射。據醫學衛生學專家調查，發現受醫用X射線輻射的職業女性，生育率、不孕率雖然與非長期接觸人員沒有明顯差別，但自然流產率、多胎率、新生兒死亡率明顯幾率大。因此，從事這類工作的孕媽咪最好暫時離開工作崗位。

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過來人經驗談

廣州黎黎媽：多吃些草莓，有助於身體防電磁輻射

我懷孕的時候，上班要穿防輻射服，我在美國從事科研工作的表姐告訴我一項新研究，那就是美國太空輻射實驗室的科學家們發現，食用草莓能幫助宇航員免遭宇宙射線的輻射。這個消息對辦公室孕媽咪來說，的確是一個好消息哦！

在每100克草莓中，含有50－100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上；還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人，不妨經常吃些草莓。孕媽咪在辦公室常吃一些草莓，既能防輻射，還有利於緩解孕期胃口不適，何樂而不為呢！

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湖北小魚媽：給電腦安裝一個保護屏，有效遮罩電磁輻射

我懷孕時，很注意收集這方面的資訊。我看過一個關於電磁輻射的測定，就是在電腦顯示幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射，因為保護屏遮罩了大量的輻射。因此，我一懷孕就立刻給辦公室的電腦按了一個保護屏，它可以有效遮罩至少75%的電磁輻射；同時也要注意周圍同事的電腦的輻射，我的方法是再穿上一件防輻射馬甲，雙重保險！

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●Cate2工作再忙也別忘了

曬太陽

懷孕中期開始，很多孕媽咪出現腿部抽筋的問題。這其中鈣和維生素D補充不足是主要原因，但是，服用鈣片、喝牛奶並不能完全解決缺鈣的問題，平時一定還要曬太陽。因為，大約從懷孕5個月開始，孕媽咪身體對鈣的需求量就會加大。然而我們吃的食物中的維生素D含量很少，所需的維生素D大多依靠陽光照射後的皮膚提供，如果接觸陽光少，身體就會缺乏維生素D，而維生素D能促進食物中的鈣吸收，因此，辦公室裡的孕媽咪，除了在飲食上注意補充富含鈣和維生素D的人，也不要忘記接受陽光浴，刻意安排自己每天到戶外進行日光浴，因為這是孕媽咪必須要做的事情，也是其他方法無法替代的。

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過來人經驗談

大連黃曉薇：忙裡偷閒享受免費“日光浴”

自從我知道自己懷孕後，每天中午休息時，就會下樓走到寫字樓廣場上去，一邊散步一邊進行免費的“日光浴”，每次的“日光浴”時間我控制在30-60分鐘左右，以不疲勞為原則。懷孕5個月的時候，胎兒對鈣及其他營養物質需求量大增，因此我會適當的補鈣，並且延長我的“日光浴”時間。

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●Cate3不久坐勤遛達預防下肢水腫

很多職場孕媽咪都會在工作的時候忘了時間，常常一坐就是幾個小時，在這裡要叮囑孕媽咪，儘量不要長時間保持一種姿勢！尤其到了孕晚期，坐得時間久了很容易引起下身水腫和靜脈曲張。

因此，最好是工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做孕婦保健操將對孕媽咪大有益處。當然，讓自己坐得舒適也很關鍵，把辦公室的椅子調到舒服的高度，在腰背後放上一個靠墊，對緩解腰酸背痛也很管用。如果有條件的話，把腳抬高放到辦公桌上，促進下肢血液迴圈對緩解腿腳水腫和疲勞效果很不錯。

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