小粗腿的5個解決對策，床上動動醒來瘦！

羡慕別人勻稱的身材，自己卻是小粗腿。看著別人在夏天可以肆意的露著自己的美腿，心中的自卑情結無比難過。只好挑選長裙子長褲子擋住自己的腿部，讓自己的小粗腿不那麼明顯，一條顯瘦的褲子恨不得天天穿，每次逛商場買褲子的時候都很尷尬，小腿進去了，卻卡在大腿和臀部位置。做夢都想要一雙筷子腿，可以搭配自己想要穿的衣服，走在路上不會被人盯著看，總覺得別人是在討論自己的粗腿。但，不要對自己的身材失去信心，只要你肯堅持下面幾個動作，你一定會越來越勻稱。吳昕腿都瘦了，你還在等什麼。

1.平躺在瑜伽墊上，雙手撐腰，把力量集中在手部，慢慢抬腿，直到不能再抬為止。然後緩慢落下，慢慢把手撤回，直至穩定。

2.跪立在瑜伽墊上，左腿向左側伸直，左手放在左腿上，右側身體向左側靠攏，並伸直手臂。保持15秒鐘。

3.雙腿盡力劈開，坐在瑜伽墊上，右腿屈伸靠近左腿，右腳掌貼近左腿腿跟。雙手向上伸展，並彎曲靠向左側。並保持15秒。

4.直立站在瑜伽墊上，雙手向上伸，彎曲腿部，膝蓋不能超過腳尖。堅持30秒。這個動作非常適合腿部比較粗的妹子，也適合練臀部的妹子。

5.平躺在瑜伽墊上，把力量集中在腹部，腿部屈折運用肩膀力量將胯部頂起，雙手在身後交叉握緊。

除了需要這些運動之外，還需要注意平常的飲食，多吃讓自己能夠瘦腿、瘦身的食物，保持低脂低熱量的飲食習慣。小零食也要吃低熱量的，不要貪嘴，注意控制飲食哦！

今天yomi就給大家推薦一些好吃又瘦身的減肥食品吧！​

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