四管齊下，幫你告別產後平胸

坦白說，無論男性女性都愛曲線美，產後的新媽也不例外，為了那上圍可以收集多方資料並從而實施計畫。對這樣的新媽們只想說，堅持，明天的你會感謝今天努力豐胸的你。

▼疏通

產後媽媽乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。此外，女性在懷孕前，也應該做乳☆禁☆房疏通，這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

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▼餵奶

使乳☆禁☆房“再發育” 不少媽媽都認為，哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中，嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳☆禁☆房也完全可以恢復。在去專業機構健胸的同時，“產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。

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不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進，必要時諮詢婦產科醫生。

此外，如果正在哺乳時進行健胸計畫，應儘量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。如果你已經過了哺乳期，或者是乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助於一定的體育煆煉來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

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▼飲食

不應節食減肥 胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養。

產後媽媽不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累，乳☆禁☆房隨之縮小。對於產後媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

當雌激素分泌增加時，可使乳☆禁☆房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

▼按摩

給自己制定一個良好的起居計畫，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳☆禁☆房十分鐘，一個月後即會出現明顯效果。

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最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩 ，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳☆禁☆房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳☆禁☆房週邊。在雙乳之間做8字型按摩。

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