夜夜睡不好，孕期尿頻怎麼治才好？

俗話說，兵來將擋水來土掩。

孕期尿頻，相信很多孕媽都遇到過。這滔滔不絕的尿意令孕媽們煩惱萬分，我們一起來聽聽她們怎麼說的。

——寶寶出生後，會經常在夜間吵醒你。現在夜間尿頻，是自然訓練你為寶寶出生後做好準備的一種殘酷方法。

——我就想知道，有沒有人和我一樣，每天頂著一個噴泉，嚶嚶嚶！

——我已經開始用尿不濕了，誰來救救我？！

——老是有尿意，一晚上要起來好多次。

……

那麼，尿頻究竟是不是病？要不要治？

生理性尿頻是醬紫的，孕媽們對號入座。

孕期尿頻，是懷孕期間最常見的現象。這主要是因為懷孕後母體的代謝產物增加，同時嬰兒的代謝產物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。二是由於妊娠的早期和晚期，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的容量減少，引起小便次數增多而且總有尿不完的感覺，這就是尿頻。

對於這種非病理性尿頻不用治療，不妨學學一些生活技能，輕鬆助你緩解尿頻。

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▼適當補水

什麼？尿頻喝水不是加重咩？非也！

平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。可以在白天大量補充水分。

睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數。睡前1-2小時內不要喝水。

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▼少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，減輕尿頻幾率。

利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等。

▼避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意採取側臥位，避免仰臥位。

側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

另外，專家提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”，嚴重時甚至會導致休克。

▼不要憋尿

不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！

人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。此外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

因此，外出時，先排光尿液，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

▼常做縮肛運動

孕期開始常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。

那麼，怎麼做呢？

經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時儘量延長收縮時間，然後放鬆，如此反復練習。

對麻麻們，對於生理性尿頻，不用太擔心，也不可掉以輕心，應該時刻警惕引起尿頻的病理性因素，及時發現、及時治療，才能確保孕期健康。最後，祝願所有的麻麻們都能順順利利誕下可愛小寶寶。

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