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當媽的快來看看,你們被這些補鈣方法坑了幾次?

經常聽媽媽討論如何給寶寶補鈣,曬太陽補鈣、吃蝦皮補鈣、骨頭湯補鈣…,每次聽到這樣的言論,我都特別的心疼這些媽媽們,為什麼心疼呢?下面我給媽媽們認真分析一下這些真的可以補鈣?

曬太陽補鈣

這句話看似正確,實則很坑娃。以前我也以為曬太陽很補鈣,看到好天氣就忍不住推著寶寶去曬太陽。可是那麼強的陽光,曬一會我都感覺皮膚受不了,更不要說寶寶那嬌嫩的皮膚了。就給寶寶穿的厚點或者擦防曬,可這些行為已經隔離了紫外線,那就是說等於沒有曬呀。

另外我們對曬太陽補鈣存在認識誤區,以為曬太陽=補鈣。事實上,曬太陽只能產生促進鈣吸收的維生素D,而且獲得維生素D也得是有條件的,就是你必須的脂肪酸吃到肚子裡,這樣才可以產生維生素D,促進鈣的吸收。

吃蝦皮補鈣

蝦皮是含鈣量最多的食物之一,但是蝦皮中的鈣主要是在蝦殼上,而且是以結合形式存在,吸收率很低。而且蝦皮中的鹽含量很高,過多食用蝦皮,反而會引起鈣的流失,引發其他疾病,可謂得不償失,與其吃蝦皮,不如喝牛奶,效果更好。

骨頭湯補鈣

從小就聽老人說,想要給孩子補鈣就給孩子熬骨頭湯喝。雖然骨頭中含有鈣元素,但骨頭中的鈣很難析出來。其實你用高壓鍋煮兩三個小時,鈣含量也只有1%左右,湯水中更多是脂肪,經常喝鈣沒有補上來,膽固醇醇含量卻過高了,就不好划算了。

服用鈣液補鈣

有人認為鈣液要比鈣片更容易吸收,可這僅限於乳酸鈣、而國產的多是碳酸鈣,也就是說白了的石灰粉,不僅不好吸收,對孩子身體還是沉重的負擔。液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快,主要看鈣劑裡維生素d的含量。

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