這些好吃不貴的減肥水果 能讓你快速變瘦!
愛美的小吃貨有福啦!今天為你介紹8種好吃不貴的減肥水果,別看它們平時並不起眼,但若論起減肥的效果來,你還真不得不佩服它們。快來看看都有哪些水果能起到減肥瘦身的效果吧!
1、蘋果
蘋果中含有大量的膳食纖維,膳食纖維有利於腸胃的蠕動,可以幫助腸道排毒。而且蘋果中的鈣質有助於體內多餘的鹽分代謝,防止下半身出現水腫型肥胖。另外蘋果中的大量果膠還能促進胃道中鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水準,預防血糖的驟升驟降。
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,可促進胃蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,還有助腸胃的消化和吸收,可起到很好的瘦身減肥效果。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶,又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然的果膠營養成分,能減低血液中的膽固醇含量。
5、香蕉
香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量低且食物纖維含量豐富。1根香蕉淨重約100克左右,但其熱量卻只有87卡,與一碗米飯的熱量比起來微不足道,大約只有米飯1/3的熱量。而且,香蕉容易讓人有飽腹感,且含有豐富的鈣及維生素,可以消除身體的浮腫現象。
6、番茄
番茄的熱量很低,5個番茄的熱量才相當於一碗米飯,但這些分量的番茄足以讓你吃到撐!另外,番茄內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,無法被腸道消化,只會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並隨之排出體外,從而起到減肥瘦身和排毒的作用。
7、西瓜
西瓜的水分含量在94%以上,因此西瓜具有利尿的作用,能使體內多餘的鹽分排出體外,減輕身體浮腫,幫助身體消除水腫。在乾燥的秋冬季節裡,不時吃一點西瓜還可起到去火消炎的功效,身體內的毒素會通過體液大量排出,最後達到瘦身的效果。
8、獼猴桃
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果,其熱量非常低,每100克才有53卡路里的熱量。同時還具有高鉀低鈉的比例,可以調解血壓,協同其他豐富的礦物質維持身體鹼性狀態。另外,獼猴桃中所含的纖維,可以幫助排便,尤其是對有便秘困擾的減肥人士來說,清除宿便、減少毒素累積就能起到絕好的減肥效果。