肌肉型小腿難瘦？看穿搭如何支招！

妹子們想減肥的心我理解，想通過健身鍛煉健康減肥也是很正確的選擇，但是往往妹子們都怕跑步小編就不理解了，因為大多數人認為的跑步就增長小腿肌肉的觀點就是偏頗的，而且女生想要長肌肉也是蠻難的。

接下來可以從科學的角度來告訴妹子們有關跑步所要調整的幾大誤區！

▼每天跑步不長肌肉

增長肌肉也不是妹子想的那麼簡單，所以也不會有跑步增長肌肉的說法。但是跑步的方法也要多注意，有的妹子喜歡用腳尖跑步，從而身體重心都落在小腿上，長肌肉也是難免。並且，長距離跑步屬於有氧運動，是減脂塑腿型的好辦法。

▼跑步和消耗肌肉的臨界點

跑步過程中，20min後脂肪開始氧化，提供能量，同時肌肉裡的蛋白質也是進行這個過程了，而且45min後，蛋白質消耗速度會加快，所以長時間的跑步不僅不會長肌肉，反而會減肌肉呢。

▼跑步後進行拉伸動作

因為跑完步後，有的妹子就停止了，其實這樣腿型反而不好看，所以有腿粗的即時感。這時候妹子要做的是跑步後的拉伸運動，按照上圖，其實就幾分鐘的時候，但是對於塑造腿部線條有很大的幫助，線條好看了，兩腿也能看上去更加細長。

所以妹子不要懼怕跑步長肌肉啦，同時沒減下來的妹子也不要著急，穿著得當也能事倍功半。

◆高腰喇叭褲

純色系列的喇叭褲，牛仔面料，足夠挺括，掩蓋腿粗的缺點，喇叭褲的版型小腿有肌肉或者脂肪都不怕，而且避免妹子腿看起來不直的問題，褲腳毛須邊也個性滿滿。

◆燈芯絨哈倫褲

燈芯絨材質，豎條紋紋理讓妹子看起來也能夠高挑，面料柔軟而且品質很好不會脫色和縮水。腰間鬆緊帶和抽繩也是超帥氣的，帶有毛球的掛墜，超級可愛。

◆闊腿撕邊褲

超級韓範的闊腿褲，高腰的設計不僅不顯肚子贅肉，而且腿也會拉長。寬鬆的褲腿，腿粗的妹子穿著也沒壓力哦，翻邊褲腿非常潮，豐富了亮點，很有設計感。

◆寬鬆針織直筒褲

非常慵懶範的針織褲，針織面料柔軟有彈力，特別舒服，寬鬆的褲腿不會暴露小粗腿，反而是很顯優雅氣質，褲腿很長，在視覺上能夠拉長腿型，腿也顯得更直長。

◆白邊條紋運動褲

百變條紋運動庫，不管在不在運動，日常穿著也是超有休閒風，鬆緊褲帶加抽繩，穿著舒適有個性，褲腿邊的白條讓腿看起來更加直長，哈倫褲也是腿粗的妹子的福音哦。

◆鬆緊帶牛仔褲

超級休閒風的一條褲子，鬆緊褲腰穿著舒服符合身型，而且收口褲腿，讓腿型更加好看不顯腿粗。三款顏色都是經典百搭，同時也有加絨和不加絨款適合一年四季穿。

◆挺括九分褲

黑色的牛仔褲，看著就覺得腿更瘦長些，寬鬆的版型，不會緊身看起來腿型不好看，卷邊褲腿也緊跟潮流，充滿個性，九分的長度也能讓妹子腿看起來更長。

◆燈芯絨背帶褲

超級俏皮的背帶褲，有多款顏色，每一款都青春減齡。兩邊的口袋既方便也增添了活潑的感覺，背帶褲穿著能不顯妹子腿圍大或者腰粗的缺點，並且看起來小巧 可愛。

◆寬鬆破洞褲

中藍色的牛仔褲，很有青春的味道。褲子上的不規則的破洞也很有懷舊復古風，而且較高位置的破洞會讓妹子腿更長，身材更加顯高，小腳褲腿更修飾腿型。

◆補丁牛仔褲

上面打有補丁的牛仔褲，很有個性，補丁的位置也靠上，看起來腿也拉長許多。腰間單扣設計，簡潔大方，穿著也方便。直筒褲腿適合所有的腿型，不會暴露缺點。

所以要減肥的妹子，不要太排斥跑步啦，這個鍛煉方式算的上最經濟效果也不差的方法之一了，還有褲子選對了腿粗、腿不直問題也就隱形啦。