家庭健身基礎知識指南

如今，越來越多的人開始在家進行健身鍛煉，在家健身既節省了時間，又能避開不好的天氣，在家使用家庭健身器材能幫助我們更好的鍛煉。那麼家庭健身器材有哪些?下面將為大家介紹常見的健身器材，及家庭健身器材的使用，喜歡健身的朋友可以多瞭解一些哦。

家庭健身器材種類很多，隨著經濟和科技的發展，也推動了健身器材的發展，從而吸引了人民將更多的精力轉移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請到家中，在家中進行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個新熱點。

加長加寬加厚，更穩，更安全，更耐用超高承重品質可靠，可調節板面，讓你在的健身更加科學，在家就能享受健身房的硬體標準，你還不心動？

多重鍛煉：啞鈴臥推，上斜臥推，下斜臥推，啞鈴划船，仰臥起坐，啞鈴飛鳥，坐姿彎舉。型男塑身專屬利器。

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俯臥撐架是一種用於做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。

用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。

長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

最底層瑜伽墊，折騰過各式各樣的瑜伽墊，發現還是這種8MM的最好用，不管是墊子與地面還是腳丫與墊子，不會輕易滑動。適比較脆皮的人，在做跪姿訓練、尾椎骨突出的腰腹訓練等訓練的時候，可以使用。