孕期睡姿大不同，孕媽須知！

很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有，但是懷孕之後，可不能這麼睡得這麼隨便了。因為孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的是肚子裡的寶寶呀。每個階段睡姿也是有講究的呀！

​【不同孕期科學正確的睡姿】

​▼妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

▼妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

▼妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位

這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

◆注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。

【選好床上用品】

孕媽媽的睡眠品質不僅與睡姿有關，也跟床上用品的舒適與否相關。一個好的孕婦枕頭應該有護腰的功效，在懷孕期間對孕婦的腰有著輔助的保護作用。在睡眠過程中，保護著孕婦本人的腰不至於腰酸背痛，營造良好的睡眠環境。

在懷孕中晚期對孕婦的左側臥位睡姿有良好的保持作用。此外，孕婦的枕頭還需要可拆洗，這樣方便保持衛生，有利於孕婦的健康，當然就是孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用，比如多功能枕頭可以抱寶寶，也可以糾正睡眠姿勢，還可以讓寶寶學者坐立站立等。

推薦理由：這款孕婦枕採用貼合脊柱曲線設計，純棉面料，方便拆洗，方便攜帶，更好的做到護腰，使孕媽媽減輕腹部負擔，快速入眠，有效緩解孕婦身體各部分的壓力，讓孕媽們能夠輕鬆入睡。

推薦理由：這款孕婦枕，淡雅純淨的顏色十分耐看，給人舒適的感覺。貼心的斜坡設計，完美貼合人體身材曲線，糾正胎位，護腰托腹，防腰酸背痛，緩解腿部水腫，全棉面料安全舒適，孕媽們可以放心地把身體交給它！

推薦理由：這款多功能孕婦枕護腰和護勁設計，可以擱手臂，墊腿，以及防止壓到寶寶，可以讓孕婦輕鬆入睡。貼合脊柱曲線的設計，可以撐托腰部減輕腰部壓力，有效緩解腰部酸痛感。

推薦理由：孕婦到了孕中期會出現一系列腳腫、腰痛的現象，睡眠品質也隨之下降，輕薄面料，舒適睡眠，拆洗方便，採用左側凹槽設計，引導孕婦科學睡姿，能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，腿痛，肚脹，腹痛等不良反應。

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