冬天別養成這樣的習慣，容易增肥

減肥對於小夥伴們而言不僅僅是一項生活任務，其實也是一種生活方式。想要擁有曼妙的身材，其實更多時候需要我們從生活出發，從生活的細節出做出改善。或許很多小夥伴都瞭解各種減肥瘦身的生活方式，但是我們是否清除生活中容易增肥的生活習慣呢？規避了這些習慣才能獲得更有效的瘦身生活。

首先，我們需要先瞭解一個減肥與增肥之間的誤區，這就是節食減肥。很多小夥伴把節食認定為挨餓，不吃早餐、不吃晚飯，甚至有些迫切希望減肥的小夥伴選擇整日只食用少量食物，以達到迅速減肥的效果。在這裡小編再次強調下，節食減肥是指有條理，且在健康範圍內控制飯量，與挨餓完全不同。因為挨餓不僅影響身體健康，而且會養成身體大量儲存脂肪的習慣，以備再次挨餓時體內有能量可以消耗。所以說往往挨餓減肥的小夥伴不僅身體不健康，而且這種瘦身方式非常容易反彈。

小編強調，正確的節食減肥應該是早中餐一定要食用，且確保能量營養充足，可以避免食用一些脂肪含量高的食物，而晚餐可以放棄主食，清淡食用一些湯品、粥類食物。儘量不要讓自己產生過度饑餓的狀態。

除了挨餓之外還有一個現代生活無法規避的增肥生活習慣，這就是空調。夏冬兩季空調就是我們享受現代生活的神器。但是長時間處於同一溫度下會導致我們身體熱量調節機制受阻，我們體內的熱量無法及時消耗轉化，從而更多脂肪容易被儲存。

還有一個生活習慣是辦公室一族小夥伴必須警惕的，尤其對於年輕小夥伴們而言，這一習慣就是強忍三急。小夥伴千萬不要感覺工作繁忙時憋一會沒有什麼問題。強忍的每一分鐘都是在增加體內毒素，為肝臟腎臟增加壓力，不僅影響內臟健康，膚色健康，而且非常容易造成小腹、腿部的脂肪堆積，所以說這一習慣一定要改正。

下面，小編就為小夥伴們再分享幾款適合減肥生活過程中，加速瘦身速度，且健康美味的天然減肥茶。小夥伴們在規避增肥生活習慣的同時，可以多品味這些減肥美味，喝茶既增快新陳代謝又加速脂肪轉化，是一種不錯的瘦身生活。

1.黑烏龍茶

烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！

2.苦丁茶

苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。

3.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

4.大麥茶

大麥茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！

5.檸檬花草茶

檸檬花草茶是一款味道極佳，而且集合調理減肥為一體的健康茶品。如果我們的體型不是太過肥胖，小萬建議還是選擇檸檬花草茶即可，即健康有美味！因為檸檬茶可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外檸檬花草茶具對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果。

6.荷葉茶

“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

7.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是現代非常流行的健康瘦身飲品，而且可以當做早餐代餐飲品品味i。清澈爽口的味道合起來十分享受，而且屬於現代健康瘦身飲品的代表味道。