孕吐太難受？這兩種吃法，讓妳只孕不吐！

孕吐是孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，引起的噁心嘔吐，幾乎是每個孕婦必經的麻煩。這種症狀大多在停經一個半月左右出現，到懷孕3個月左右就會慢慢消失。不過這也是一般情況，孕吐維持了半年甚至直到臨產時還會出現的人也有不少，因人而異。

▽其實孕媽們不用太過於緊張的，孕吐通常對健康沒有什麼影響，它不是一種病，保持好心情，注意休息睡眠就能一定程度地緩解。

▽不過孕吐會讓口腔異味加重，導致孕媽食欲下降。可是長久沒食欲又會讓自己和胎兒都營養不良，到底吃些什麼能有效緩解孕吐症狀又增強食欲呢？

【緩解孕吐反應的零食】

1、堅果

其實用維生素B6來緩解早孕反應已是醫學臨床手段，而日常中想要攝入維生素B6可以選擇堅果類零食，比如核桃、瓜子。這些堅果不但礦物質豐富、益腦，富含的膳食纖維還能預防便秘。不過不建議孕媽媽選購剝好的堅果，因為帶殼的堅果更少污染更天然，加之孕婦應該儘量避免吃重口味的食物，所以每天抓一把帶殼的堅果就能有效補充維生素B6，從而減輕孕吐症狀。

2、水果

維生素C也是治療孕吐的好幫手，水果的水溶性維生素含量非常豐富，每天吃三份水果能讓消化系統更舒服，孕吐反應也更少。

3、蜂蜜

早上起來孕吐症狀一般比較明顯，那是因為人體在睡了一晚上後血糖濃度較低，從而增強了孕吐反應。只要起床時直接含咽一勺蜂蜜，讓蜂蜜快速為身體提供一部分血糖，緩解血糖濃度過低現象，孕吐反應就會減輕減少。

4、高蛋白質食物

懷孕初期多吃蛋白含量高的食物能有效預防孕吐，像是乳酪、優酪乳、海魚等都富含優質蛋白質，如果孕媽在生活中本來就有經常食用這些食物的習慣，那懷孕期甚至有可能完全躲過孕吐反應。

【有效預防緩解孕吐的飲品】

▶蘋果檸檬汁

據古文記載“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，顧曰宜母。”懷孕婦女能利用檸檬獨特的氣味和成分來緩解孕吐症狀，其富含多種維生素，用途多廣，結合蘋果去皮去核，榨汁飲用，還能健脾開胃，幫助腸胃消化。

▶番茄木瓜汁

番茄本來就被各位准媽媽作為止孕吐“神器了”了，因其富含維生素C，酸酸甜甜，能激發食欲，配合健脾胃的木瓜一起榨汁營養更豐富，防孕吐效果更佳。不過對孕婦而言木瓜不宜多吃，單純飲用番茄汁效果也不錯的。

▶柚子橙蜜汁

柚子賦有止咳化痰、抗病殺菌的功效，而且能清楚腸胃惡氣，對孕媽媽食欲不振有很好的改善效果。而柳丁是維生素C含量頗高的水果，有生津止渴、消食開胃的功效，兩者結合榨汁，加少許蜂蜜調和飲用，能有效預防孕吐，還能預防孕期高血糖。

除了用這些食物來幫助孕吐的准媽媽脫離苦海之外，平時自己也要注意儘量少食多餐，不要一次吃太飽，不要邊吃邊喝，避免腸胃食物膨脹造成不適。而且平時也要保證足夠的飲水量，不急不慢每次一小杯，就能更好地避免孕吐的困擾啦！