雙11，幫助寶貝規律睡眠！

文/優兒學堂

很多家長都遇到寶寶睡覺不穩定，晚上經常醒來的情況，孩子可以保持踏實的睡眠需要家長營造一個舒服合適的睡眠環境，爸爸媽媽可以試試以下建議：

►1. 晚間的飲食習慣：

首先喝奶本身和睡眠沒有直接的關係，很多家長都認為孩子斷奶會讓睡眠更穩定更持久，但其實這兩者之間沒有必然的關係。但是在晚上喝奶就會對睡眠有一些影響了。奶對於孩子來說很美味，是對味覺相對刺激比較強的食物，所以晚上喝奶會讓孩子產生依戀。孩子晚上會醒來哭鬧著找奶喝，這很有可能是因為對於睡眠前的記憶有留戀，想要再喝。晚上還是需要給孩子吃一些相對平淡的食物，比如營養粥之類的，可以有助於踏實睡眠。

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►2. 儘量設計孩子的睡眠作息：

家長可以培養孩子的睡眠習慣，比如在睡前洗一個熱水澡，換一身舒服的小睡衣，媽媽可以在枕邊講個小故事或者哼一首催眠曲，這些都可以幫助孩子過渡到睡眠的狀態上，讓孩子對於睡眠有個良好的開始，對睡眠有留戀，睡眠品質和連貫性就有了保障。

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►3. 通過小玩具培養睡眠安全感：

孩子晚上會經常醒來有時候會哭鬧，很有可能是本身對於夜晚以及獨立睡眠缺乏安全感，所以在孩子旁邊放一些毛絨玩具毛毯等舒適物，讓其陪伴孩子進入睡眠，這些也是2歲左右孩子的陪伴過渡物，孩子會把對於家長的依戀慢慢轉到這些物品上，從而也能幫助睡眠。

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►如果寶寶白天也有休息和睡覺的時間，您的孩子睡眠時間還是可以的，這點很好。家長儘量保持孩子的睡眠時間，在飲食尤其是餵奶方面要特別注意，2歲左右的孩子儘量不要太依戀喝奶，還是要吃其它食物為主。孩子晚上經常經來，也會打擾媽媽自己的休息，爸爸媽媽也多注意睡眠休息，注意身體喔！

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來源：優兒學堂，本文已獲得授權

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