15張圖幫你科學理解脂肪肌肉，瞭解有效減肥方法

為了跟脂肪君作鬥爭，你奮鬥了那麼多年無所不用其極，也許你節食、減肥藥都嘗試過，也許你也曾經體重降下來過，但用這種方式瘦下來的人都會反彈，這是為什麼？！

今天為大家推薦15張精選的關於脂肪、肌肉、胖子、瘦子的科普圖，讓你明白肌肉和脂肪長啥樣，脂肪和肌肉的比較，胖子和瘦子的比較，脂肪都藏在身體哪兒，肌肉都分佈在身體哪裡，看完你就明白了！

肌肉和脂肪比較

1 相同重量脂肪與肌肉的體積比較

2 （2.5公斤）的脂肪和5磅的肌肉。重量一樣，但脂肪佔據了更多空間。

3 相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占體積顯然更大

脂肪細胞、組織

4 電子顯微鏡下的脂肪細胞，呃，竟感覺有點萌萌噠～

5 肥胖的程度不在於脂肪細胞數量的多少，而在於每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小

6 脂肪細胞的結構中，細胞器只占一小部分，大部分空間用來盛放脂肪液滴。

7 脂肪組織（黃色的是脂肪細胞）

脂肪都藏在哪兒

8 皮下脂肪的蓄積部位

9 「啤酒肚」的脂肪都在哪裡？腹壁外層、腹膜腔外、器官周圍、器官內、腹膜腔後等均有分佈，其中器官內脂肪是危害健康的元兇

人體肌肉分佈

10 全身肌肉類型

11 人體主要骨骼肌肉組織分佈

12 腿部肌肉的辨識

13 上臂肌肉

胖子和瘦子比較

14 「胖子」與「瘦子」的較量。不僅僅是皮下脂肪，「胖子」的內臟脂肪含量也明顯高於「瘦子」

15 體重都是70kg，因為年齡、身高和脂肪分佈的關係，看上去是如此的不同

綜上所述：

1 減肥不能只看體重，因為人體體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構成，所以體重下降並不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥時重要的是體型而非體重

2 減肥重要的是最大程度保留身體內的肌肉和水分的基礎上減去脂肪重量（這就需要一些綜合健身運動）

3 減肥時你需要的不是變輕而是變帥變美，改變身材時強調我要瘦XX斤，事實上同樣體重的人的身材會有非常大的差異，同樣體重的人的身體緊致程度以及線條感是完全不一樣的

4 減肥時你不僅需要減去皮下脂肪還需要減去內臟脂肪，測量出身體內臟脂肪就是為了讓你全面瞭解自己內臟脂肪含量的程度，內臟脂肪越低越好，遠離三高