孕期不適有很多，怎樣預防孕期腿抽筋？

有了寶寶是一件很幸福的事情，但是准媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多准媽媽的一項就是小腿抽筋。不少准媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？

孕婦腿抽筋是怎麼回事之低鈣血症引發的孕婦腿抽筋

在孕婦的妊娠期間，是胎兒快速發育的時期，而胎兒骨骼的發育尤其重要，更是需要大量的鈣質，如果孕婦每天攝入的鈣質的量達不到一千五百毫克，那麼就不能夠滿足孕婦和胎兒每天所需的鈣品質，這樣就容易引發孕婦的低鈣血症。

除此之外，缺鈣會令孕婦的腿部肌肉神經變得興奮，就會引起孕婦的肌肉收縮和腿抽筋，而孕婦白天的血鈣水準比夜間高，所以夜間更是孕婦腿抽筋的高發時期。

飲食原因引發的孕婦腿抽筋

孕期腿抽筋最常見的原因是缺鈣，但是孕期腿抽筋的並不全是由於缺鈣引起的。孕婦在一次性攝入過量的肉類物質後，也會引發腿抽筋。

這是因為肉類含有蛋白質，孕婦攝入過多的蛋白質之後就會影響碳水化合物的代謝，引起孕婦身體內酸性代謝產物的堆積，從而引發電解質的紊亂，電解質紊亂就會引發腿抽筋。

勞累過度引發的孕婦腿抽筋

隨著孕期體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

天氣寒冷引發的孕婦腿抽筋

進入秋冬季後，很多地區夜間都會比較寒冷，加上有些孕婦休息的時候沒有注意保暖，腿部的肌肉就會容易受到寒冷天氣的刺激，而引發孕婦腿抽筋。

錯誤睡姿引發的孕婦腿抽筋

有些孕婦習慣長時間仰臥的睡姿，而有些孕婦每天的睡眠時間太長，這些做法會使得腿部肌肉長時間放鬆，腿部血流不暢通而引起被動性的孕婦腿抽筋。

孕婦腿抽筋怎麼回事之腿抽筋預防方式

1、孕婦腿抽筋怎麼回事之為預防缺鈣，孕婦平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。

2、孕婦腿抽筋怎麼回事之均衡營養。孕婦飲食應該講究營養的均衡攝入，各類食物吃得越多並不一定越好，暴飲暴食就更不可取了。

3、孕婦腿抽筋怎麼回事之洗熱水澡、泡腳緩解。最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

4、孕婦腿抽筋怎麼回事之孕婦入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外界受寒，此外還可以睡前用四十攝氏度的溫水泡腳，不僅可以預防孕婦腿抽筋，還有助於孕婦的睡眠品質。秋冬季，睡覺時要保持下肢溫暖，可以穿著舒適的棉襪入睡。

5、孕婦腿抽筋怎麼回事之對於孕婦來說，正確的睡姿是左側臥位。而孕婦可以養成早睡早起的習慣，白天可以多出去散步，防止血液迴圈受阻而引發腿抽筋。當然，鍛煉一定要適量而不可過量。

結束語：知道孕婦腿抽筋是怎麼回事之後，准媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，准爸爸平時也要經常幫准媽媽按摩腿部，放鬆肌肉，這樣就可以避免腿抽筋現象發生哦！

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