母乳鈣量少，寶寶易缺鈣？看完文章再去補！

足夠的鈣質是人體骨骼和牙齒的基石，針對嬰兒而言，每日的鈣需求量為600毫克左右。而1歲以內的寶寶處於第一個生長高峰期，這期間缺鈣將會導致寶寶發育不良、學步緩慢，還影響牙齒的成長，嚴重則會引起佝僂病。

▼孩子第二個成長高峰期為12到14歲之間，孩子對鈣的需求量將遠遠大於嬰幼兒時期，如果這期間孩子缺鈣將會導致身材矮小長不高、生長疼痛等問題。雖然均衡營養的飲食和足夠的運動也是孩子發育的關鍵，但鈣質作為基礎需求不得忽視。

【寶寶缺鈣的症狀有哪些？】

缺鈣的寶寶通常都有一些明顯的症狀。

▷枕頭的現象比較嚴重，就是睡覺接觸枕頭的一片頭髮長得比較慢比較短。

▷即使氣溫不熱，也沒有穿得太多或太厚，卻經常容易出汗。

▷比同齡的寶寶長牙時間更晚。

▷鬧覺頻率比較高，經常躁動不安，莫名其妙就哭起來，入睡困難。

▷出現雞胸駝背和O型腿也是寶寶缺鈣的嚴重表現。

【如何為寶寶正確地補鈣？】

不同時期的寶寶補鈣的方式也有所不同，家長且不可盲目讓寶寶服用鈣劑或鈣片，過量補鈣會對嬰兒的成長造成長遠的影響。

▶四個月內：

營養專家建議，不足四個月的寶寶正常情況下單純依靠母乳中含有的鈣，就可以完全滿足生理需求，不需要額外補鈣。

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▷不過因為嬰兒較早缺乏維生素D，維生素D能更好促進鈣的吸收，所以家長應該在寶寶滿15天后，選擇陽光較為溫和的時間段帶寶寶出門曬太陽，讓身體生成維生素D3。要注意寶寶曬太陽時間控制在2小時為宜，不可過猛。另外隔著玻璃曬太陽效果會大打折扣，只要氣溫適宜，可以帶寶寶到公園的樹蔭下沐浴陽光。除了有利於鈣的合成，還能幫助新生寶寶退黃。

▶半歲左右：

滿四個月的孩子就可以適當增加輔食來補充營養了，除了乳製品外，豆製品也是含鈣非常豐富的選擇。家長準備輔食不該只著重補鈣，其他營養元素也應該均衡調配哦。

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▶6個月-1歲：

這個期間寶寶，每日的鈣需求量達到了800毫克，即使是母乳餵養的寶寶，因母乳每100毫克只含鈣34毫克，每天進食正常的乳量也遠遠無法達到需求。因此，家長可以讓寶寶轉喝科學調配、含鈣量合理的配方奶粉，增強輔食營養的補充。缺鈣嚴重的寶寶還可以在醫生指導下服用鈣劑適當補鈣。

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▶一歲以上：

一歲以上的孩子就可以主要從日常飲食營養中攝取鈣質了，儘量採用混合食材的烹飪方式避免孩子挑食，並選擇“少量多餐”的飲食方式餵養，寶寶營養消化吸收更有效更合理。

【補鈣需注意】

▶如果寶寶有需要服用鈣補劑，儘量按照醫師指導下服用，因鈣劑的品種繁多，勿錯服、多服。另外鈣劑不要與米飯、牛奶等食物同服，因為食物中的植酸能影響鈣的吸收，最好在正餐以外的時間單獨服用。

▶儘量選擇清淡料理，如果膳食中鹽含量高容易影響補鈣效果，幼兒期也應儘量少食用菠菜、油菜、麩皮等影響鈣吸收的食物。

▶寶寶食補補鈣，可以在飲食中適量添加豆類、魚類、蝦皮等含鈣豐富的食物。但食用前應瞭解寶寶有無對這類食物過敏。