寶寶需要補鋅的信號，媽媽都收到了嗎？

鋅是人體最重要的微量元素之一，中國營養學會推薦的鋅日需量為：嬰兒期3~5毫克；1-3歲幼兒10毫克；孕婦與哺乳期媽媽20毫克；普通成年人10-15毫克。

▽許多媽媽不知道，我國先天性癡呆兒童除了遺傳原因之外，主要是寶寶長期缺鋅導致的。缺鋅會降低免疫功能，導致經常患病，並且缺鋅的寶寶比正常寶寶更容易得呼吸道疾病。

【如何判斷孩子需不需要補鋅？】

其實並不是孩子不愛吃飯就等於缺鋅，缺鋅的寶寶除了食欲差之外，一般還會有容易感冒，經常口腔潰瘍，睡覺不好、頭髮黃、長得慢、味覺不敏感等症狀。

【為什麼寶寶會缺鋅？】

孩子缺鋅的原因也不止一種，比如母親懷孕時體質較弱，寶寶出生後營養儲備不足、出汗太多、偏食、沒有母乳餵養、沒添加輔食、體弱多病等，這些都是缺鋅的主要原因。如果孩子與上面多項缺鋅症狀相符的話，該及時帶他到醫院做血樣檢驗微量元素，看看是否嚴重缺鋅。

​

【該如何為寶寶補鋅？】

▶嬰兒補鋅主要靠母乳，母乳中鋅的可吸收率高達62%，所以建議新生兒母乳餵養至少要有3個月以上，更好地避免寶寶早期缺鋅。

▶1-4歲的寶寶而言，媽媽們常常會因為忽略帶寶寶到醫院做微量元素檢查，從而導致孩子在高速發育階段，微量元素越來越跟不上，最後引發各種問題。這個時期的寶寶如鋅元素達標，則不需要額外補鋅。

▶5歲以上的小孩，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。只要孩子不偏食，飲食營養均衡，一般不用額外補鋅。所以想給孩子補鋅的寶媽們，絕對不可以把補鋅藥物當營養品長期給孩子服用。

▷另外，為了有利於吸收，補鋅藥劑最好在飯前一到兩小時服用。建議補充一段時間之後，再到醫院檢查一次，看看情況是否有改善。

【補鋅食物有哪些？】

動物性食物的含鋅量高於植物性食物，每一百克動物性食物中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食物的鋅吸收率則僅有20%左右。

▶瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等食物均可有效補鋅，鋅其實主要蘊藏在海產品以及動物肝臟中，而牡蠣的含鋅量更是榜中之首。

值得注意的是，未檢查出缺鋅的寶寶不該多餘地補鋅，否則很容易導致鋅過量，過量的鋅很難被排出。服用鋅過量會可能導致損傷大腦神經元，併發嘔吐、抽搐、頭痛等症狀，所以一定要給寶寶理性補鋅。