不怕生娃不怕痛，懷孕期間竟然怕的是“它”！

眼看著肚子一天天長大，很多媽媽每天心裡都美滋滋的，想著肚子裡的小傢伙長什麼樣，都在幹些什麼，想些什麼。自從懷孕以來，隨著肚子變大，肚子上居然出現了一條條細小的紋路！雖說不細看也看不出來，可是隨著肚子裡的小傢伙的成長，遲早有一天，這可怕的妊娠紋會嚇壞人！這可怎麼辦？就讓小編來教你吃出美美的肚皮吧！

TOP1：獼猴桃

獼猴桃貝喻為“水果金礦”，富含食物纖維、多種維生素以及鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。而豐富的維生素C更是能夠有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色氧化性色素轉化為還原性淺色素，干擾黑色素的形成。

（PS:脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易腹瀉哦！）

TOP2：番茄

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的神器功效哦！豐富的柿紅素、維生素C是抑制和色素形成的最好武器。不僅可以預防妊娠紋，多吃番茄還能讓媽媽面色紅潤，白裡透紅哦！

TOP3：檸檬

檸檬能夠抗斑美容，豐富的維生素C和枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。但是檸檬很酸，美媽想吃要注意了，吃過多會損傷牙齒哦！

TOP4：各類新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富維生素C，可以消褪色素。其中番茄、土豆、捲心菜、花菜和冬瓜、絲瓜等瓜類都有非同一般的美白功效，可以防止妊娠紋產生哦！

TOP5：黃豆

大豆所寒的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能夠抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。所以想要變美，可以多喝豆漿多吃黃豆哦！

TOP6：牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、刺激皮膚新陳代謝的作用。常喝牛奶，不僅補充蛋白質，也能讓妊娠紋消退不少哦！

TOP7：西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，能夠增強皮膚的抗損傷能力，提升皮膚彈性，使媽媽們遠離妊娠紋的困擾。很多媽媽以為番茄維生素很豐富了，可你不知道吧，西蘭花所含維生素可是番茄的4倍哦！

TOP8：帶谷皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，很容易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中含有維生素E，可以一直過氧化物的產生，從而干擾黑色素的沉澱，有效預防妊娠紋哦！

TOP9：三文魚

三文魚肉及其魚皮都含有豐富的膠原蛋白，大量的膠原蛋白正是減慢機體細胞老化的最好武器！但是不建議媽媽吃三文魚刺身，因為生食很容易造成細菌微生物入侵母體，所以最好是煮熟的三文魚食物，如烤三文魚，味道超美哦。

送美媽們一個烤三文魚食譜吧！

原料：三文魚150g，小番茄20g，香料少許。

步驟：1.將小番茄洗淨待用；

2.將三文魚肉洗淨切塊；

3.用香料、料酒、精鹽等醃制片刻，大概15~30分鐘；

4.取出烤盤，鋪上鋁箔，抹上黃油，放入魚塊和小番茄，最後放進烤箱烤熟即可。

TOP10：豬蹄

自古以來，含有豐富膠原蛋白的豬蹄就高居美容聖品榜首。豐富的蛋白質、脂肪碳水化合物以及其他豐富的維生素和微量元素，都可用有效對付妊娠紋，還能防止皮膚乾癟起皺，增強皮膚彈性，延緩衰老！但是因為豬蹄中脂肪含量較高，准媽媽也要注意控制食量。

生完孩子，媽媽的重心全都在寶寶身上。但是再愛孩子，也不能忽視了自己啊！要想擁有孕前好身材，美媽們一定要注意平時的飲食，多吃新鮮蔬果和膠原蛋白類食物哦！