她每晚用這個姿勢減肥，小腹的贅肉竟然都沒了！

有關於瘦小腹，我們需要的不僅僅是方法，還需要堅持，毅力。三天打魚兩天曬網是根本不可能成功的。並且最為關鍵的一步是，需要我們配合減肥的飲食，才能成功的減掉小肚子，瘦回小蠻腰。

今天yomi先給大家分享一下關於睡前瘦要的運動，一共分為3組，沒組練習10分鐘。

1.側身支撐

先注意腰兩手撐在地上，然後手臂和肩膀，垂直的角度，同時兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。

接著左手掌移到墊子中間（注意力度），左腳支撐，慢慢的身體向左側轉動。同時右腳靠左腳上面，右手臂向上拉伸(見圖B)。

2.俯臥平板支撐

首先兩手撐地，手臂和肩膀，慢慢的呈垂直角度，兩腿蹬直，背部放鬆、停止。(見圖A)。

緩慢的將手肘彎曲90度，手臂緊貼在身體兩側，肩膀微微往下壓，同時背部保持挺直。(見圖B)。維持1分鐘時間。

3.平板支撐

注意一開始兩腳分開，並且與肩同寬，手肘部微微彎曲，注意小臂要緊貼地面，背部放鬆並且挺直。

做完這一系列的操，即使你每天只堅持十分鐘，小肚子也會越來越平坦，全身的線條都會慢慢的苗條起來。

最重要的是，除了運動，想要瘦腰成功，還需要搭配合理的減肥食品！今天yomi就給大家推薦一下吧！

無糖低脂燕麥餅乾 瘦身零食必備

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在我們空閒的時候，沒得幹就想吃點東西。但是吃什麼健康又美味呢？無糖低卡，瘦身美味小餅乾，手工製作才能做出這樣的美味。這款燕麥餅乾，不油膩，甜甜脆脆深受減肥人士的喜愛，

正品健康減肥茶

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現在的我們都很注重自己的身材，很注意保養，但有時一不留神自己就會多了。而有了我們的這款減肥茶就會讓你的身材更加的完美，展現自己的活力。我們還有產品的保證，正品的認證，讓顧客買的更安心。有的廠家還要模仿我們，所以您在選購的時候請看清楚我們的產品的樣子。

修身祛濕苦瓜茶

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這款茶可以分解體內的脂肪，把廢物強勁排出體外，阻止脂肪吸收，促使大腸蠕動，排便清除體內毒素。還有天然草本配方，讓你的體內拒絕油膩，輕鬆擺脫小肚子。還有排毒養顏，改善睡眠，降血糖，降血壓，滋肝潤肺的功效。讓你越喝越健康，越喝越有味。

吃進去美出來的代餐粉

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對於一些愛美的女性，經常臉上出痘，油光滿面的，非常的苦惱。這個問題代餐粉就可以解決，營養健康方便想什麼時候吃都可以。還適合肥胖水腫的人士，飲食不規律的兒童，中老年發福的人士。是很好的食補，一沖一泡簡單幾步一分鐘即可享用濃郁五穀營養。

養生花草茶

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一款能養生的，無添加的排毒瘦身草本茶。無化學添加，沒有厭食成分，瀉藥成分。説明你縮回小腰，曲線緊致。核心配方則是，玉靈芝，等珍貴的花草。遵循彝家排毒思想，百分百不腹瀉，不反彈。讓你徹底斬斷肥胖的根源，時刻保持年輕好氣色。

紅棗雜糧即食粉

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這款即食粉是可以用冷水沖調的糊糊，只需要30秒就可以搞定了。這新工藝好食材是由可溶性膳食纖維綠色輕道夫，黑龍江的紅小豆，貴州興仁的薏米，渭南的蘋果配合而成。天然的食材，精緻清洗，經過低溫烘焙，精細的研磨讓每個成分都發揮出它的全部用途。