經典減肥操加飲食爆瘦20斤，減肉不減胸！

很多人減肥怕什麼？就是怕胸變小，如果真的瘦身成功，身材不好了，也是白搭。那麼問題來了，怎樣才能瘦肉的同時不瘦胸呢？平時yomi也在研究這個問題，因為有太多的小仙女說，減肥把胸兜減沒了！

所以今天yomi整理了一組經典的減肥操，這個減肥餐搭配合理的減肥飲食，就能做到減肥不瘦胸的效果，還不趕緊跟著yomi來試試？

第一招：在減肥同時進行擴胸運動，保持胸部肌肉的強韌。

第二招：有節奏的擺動你的手臂，下半身保持放鬆。

第三招：身體向前傾，手臂自由擺動（如圖）。

第四招：上下有節奏的擺動手臂，注意呼吸的順暢。

做完這個操之後，是不是感覺有些吃力？那麼飲食減肥法就開始了。

首先，作為一個正在減肥的人，必須保持以下幾點的飲食生活習慣。

1.拒絕便秘，如果有這類情況的利用粗纖維的飲食解決它。

2.拒絕不吃早餐。早餐是對於減肥很重要的環節，不吃早餐就會讓接下去的飲食不自覺的加重熱量的攝入。

3.多喝水，建議多喝熱水，熱水能夠幫助燃燒脂肪。冬天多喝熱水還能夠溫暖身心。

4.拒絕夜宵，不管怎麼餓，都要拒絕夜宵，可以吃低熱量的代餐粉，但夜不能過量。

做到以上的幾點，並且注意堅持運動，就能夠瘦身成功並且不減胸啦！

接下來yomi就給大家推薦一些優質的減肥食品給大家，自然瘦身不怕胖哦！

刮油清腸卸油湯

在人減肥的期間一旦又了便秘或者 是宿便的困擾，那麼減肥的進度就會大大的拖慢，所以在我們平時建議在飯後喝一些清腸茶，幫助調理腸胃，輕鬆腸道，促進排便，排出毒素輕鬆瘦！

大麥若葉代餐粉 健康營養改善體質

大麥若葉和其他的代餐不大一樣，它是從根本上改善了體質，清理了腸道，補充了豐富的膳食纖維。有著濃郁的抹茶味，加入牛奶或者蜂蜜等調味會非常的美味，在飯前喝還能護胃解膩。

五穀磨坊 紅豆薏米代餐粉

推薦理由:

薏米是公認的去水腫食物，而紅豆則是去濕氣的最佳食物。二者結合，利用蘋果幹精進行調味出來的代餐粉。純粗糧纖維，附加提子，口號稠密，光滑。細膩好吸收，營養豐富。口感濃香，是健康生活的好佳品。

紅豆薏米代餐粉 讓你擺脫虛胖困擾

推薦理由:

健康，從一杯暖暖的紅豆薏米代餐粉開始。早上起床喝一杯代餐粉，不用擔心便秘，早上沒吃早飯餓肚子的困擾，傳統食材補方，讓你把營養吃進去，毒素排出來。讓你擺脫濕氣虛胖的困擾，改善你的生活品質，健健康康做回真正的自己。

五穀雜糧代餐粥 健康飲食減脂輕鬆

這款的食譜是源於道家經典的辟穀，本身不是為了減脂，而是養成一個良好的飲食習慣。都是天然的黑芝麻優質穀物，有著很好的飽腹感和人體需要的各種豐富營養物質。堅持下來，不僅瘦了，頭髮烏黑，腎都會變好，自然不容易發胖。

五穀現磨八珍粉 天然美味無添加

八種食材都是經過多重挑選，而且採用的都是最優質的食材，新鮮自然無添加，直接現磨出。帶著五穀自然的香氣，發揮出五穀最好的效果。吃起來飽腹感很強，基本上不需要再吃別的東西了，所以減脂的效果很贊。