吃它們對眼睛好,你一定得知道

現在的人每天都面對電腦、手機螢幕，眼睛容易出現乾澀、疲勞等症狀，保護眼睛是刻不容緩的事情，以下的食物可幫到你！

眼睛乾澀吃薺菜

辦公室白領容易發生乾眼症，薺菜中含豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

眼睛疲勞吃紅薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，視力衰退。除了防止過度疲勞，還可以通過攝取有益的食物來解決。最有代表性的食物就是紅薯。

蛋黃對眼睛有益

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中蛋黃營養價值是最高。

多吃菠菜眼睛「亮」

菠菜中的葉黃素，對預防白內障，衰老導致的「視網膜黃斑變性]和「乾眼病」等症狀有很大的幫助。

經常用眼，多吃黃色玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，就會出現黃斑變性、視力下降等症狀。葉黃素和玉米黃質有抗氧化作用，可吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。