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冬天怎麼穿保暖?

天氣冷,就要多穿衣服,這仿佛是一個千古不變的定論,而且,越冷就越需要穿得多一些來禦寒。其實,人體和衣服之間是存在著一個小小的內環境的。當衣服穿上後,身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加,保暖性也就隨之增大。

但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,意思有點像我們經常說的“穿堂風”,這樣當然就會不暖反而更冷了。 從另一角度來說,衣服穿得過多、過厚重就會使血管擴張,反而增加了散熱,降低了機體對外界溫度變化的適應能力,所以也就更怕冷了。

冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”,適當受點凍,可以讓皮膚繃緊後面積縮小,減少熱量損失;在寒冷的刺激下也能促進血液迴圈,讓人抗寒能力不斷增強。相反,總是穿得過多的人比普通人更愛生病,因為厚衣服讓身體沒法及時散熱,導致體溫過高,一旦氣溫變化,非常容易感冒。

那麼怎麼穿才能保證使身體能夠達到正好暖和的狀態?首先,許多人喜歡穿著裡三層外三層的衣服,但這些衣服大多是很透風的毛料衣服,這樣不但非常厚重而且還起不到保暖的效果。與其這樣,倒不如穿一層很貼身的保暖內衣、褲,然後再加一層薄薄的毛衣就可以了。

當然,在衣服的最外層,最好是穿一件能夠抗風的羽絨服或者皮衣,這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度,又能不受到外部冷風的侵襲。如果溫度確實很低,只需要換上厚的毛衣就可以了。

【冬天穿衣保暖法則】 冬天只要遵循下面3條穿衣法則,禦寒保暖就不是難事。材質上,“內薄軟、中保暖、外防風”;款式上,“內貼身、中寬鬆、外收口”;部位上,“顧兩頭、腿要厚、腰別露”。

1、材質:內薄軟、中保暖、外防風。衣物本身並不產熱,而是保存熱量,如果內衣穿得過厚,不僅不舒適,還會增加內衣裡的空氣對流,使保暖性下降,因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。中層衣服不和皮膚接觸,屬於保暖層,吸濕性要強,羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫,下身可穿羊絨褲。外衣要以防風為主,面料要緻密,不宜穿著毛線編織的外套。

2、款式:內貼身、中寬鬆、外收口。冬季乾燥,皮膚敏感,因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。保暖內衣易產生靜電,減少皮膚水分,不可貼身穿,以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊,適度寬鬆,否則會影響人體的體溫調節功能,減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

3、部位:顧兩頭、腿要厚、腰別露。兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發,所以出門一定要戴上帽子,最好能遮住額頭。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣,所以一定要戴圍巾或穿件高領衫,尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚,鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。

腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。建議深冬以後穿羊毛褲保暖,愛美女士儘量少穿裙子,必要時可戴上護膝,保證關節保暖。

腰部雙腎附近最怕風寒侵襲,尤其是女性,腰部受寒會引起氣滯血瘀,影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接,上衣一定要蓋過腰部,少穿低腰褲。