20歲不養顏40歲徒傷悲！

正是因為看到小編自己40多歲的美媽今年竟然開始有皺紋還長斑了，歲月不饒人呀!小編才突然覺得護膚要趁早，還要是由內而外地護膚，所以小編要將多年來的食物護膚經驗介紹給你們。有了好皮膚，素顏出門也不怕！我的朋友們也不用再一個個來問我為啥不長痘，皮膚為啥白，怎樣才能氣色好......下面來看看小編給20歲~30歲的美膩妹子們細細整理出來的食物美膚小心得哦！

【美白篇】

一白遮百醜，這是真的哦！小編這樣算不算在反吉克雋逸領銜的美黑風，哈哈哈！聽小編說哦~其實有很多妹子五官長得非常好看，把膚色再稍微提亮一點，整個人的魅力度就會大幅提升！其實健康的美白是可以吃出來的哦，看看下面小編的美白食物推薦吧！

★檸檬幹

大家想必都知道檸檬含有豐富的維生素C，可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素生成。有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。小編個人常買一些檸檬幹泡水，放涼一點以後會加入一些蜂蜜。一是為了調味，二是蜂蜜可以滋潤一下，這種做法最適宜秋冬護膚了！這樣自製檸檬蜂蜜飲料簡單又美味，關鍵是美白養顏功效真的是杠杠的，你們也可以試一試喲！

★蜂蜜

據小編瞭解蜂蜜能促進皮膚新陳代謝減少、減少色素沉著,還可以防止皮膚乾燥。另外，蜂蜜也能夠使肌膚潔白、細膩,起到理想的養顏美容作用。小編經常會用紅棗、枸杞、玫瑰花或檸檬搭配蜂蜜泡水喝。蜂蜜真的是百搭的，而且可內服可外用，真是非常實用的美容佳品哦！

【紅潤篇】

只有美白是不夠的哦，白裡透紅氣色好才是最棒的呢！來跟小編一起尋找一些能夠養出好氣色的食品吧！

★紅酒

紅酒的功效大家是有目共睹啦。小編瞭解到紅葡萄酒的美容功能源於其中的抗氧化劑，據說它能中和身體所產生的自由基，令肌膚恢復美白光澤。據說紅酒對女性可以起到補血的作用因為喝紅酒可以補鐵，使得臉色變得紅潤。所以寶寶們可以每天喝一點點，養出好氣色哦！

★玫瑰花幹

玫瑰是很多女生都非常喜歡的花哦，很多護膚品都有加入玫瑰提取的成分。玫瑰花幹將玫瑰進行了脫水處理，玫瑰的香氣和有效成分完美地保留下來。有增色，滋潤，保濕，嫩膚的作用哦。我們可以泡玫瑰花茶飲用，既美容養膚又可以得到視覺上的滋養哦。一朵朵玫瑰幹苞在水中綻放開來，這樣的過程真的是美的享受呢！

★抱抱果

小編之所以用了這麼萌的名字來稱呼紅棗夾核桃，是因為看《微微一笑很傾城》的時候被每一集前面楊洋的抱抱果廣告的場景給蘇到了，好害羞惹！~紅棗夾核桃吃起來很方便呢，同時享受到兩種美味，紅棗無需吐籽了，核桃也是剝好了的。它們的營養價值和護膚功效更不用贅述了哦。你可以一邊吃一邊腦補楊洋求抱抱的場景，嘻嘻~

★小番茄

小編瞭解到小番茄中的番茄紅素是一般番茄的1.7倍哦！番茄紅素有美白、防曬功效，有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌。小番茄又叫聖女果。小編覺得它在味道上還是與作為蔬菜的普通番茄有一點差別，小番茄口感更適宜作為水果，甜度也比普通番茄要更高一些哦！

【祛痘篇】

很多妹子都有痘痘的困擾哦，下面小編向你們介紹一些祛痘的食物哦！

★綠豆

夏天的時候喝一碗綠豆湯真是最舒服不過了！綠豆有清熱解毒的功效，對於容易長痘痘的人來說是很好的祛痘幫手哦。現在天氣涼了，我們可以煮綠豆粥來吃，揭開鍋蓋的瞬間綠豆的清香和米的香氣糅合在一起向你襲來，然後你可以捧著暖暖的綠豆粥細細品嘗哦！

★薏米茶

薏米的作用已經超出了小編的想像！除了我們日常知道的，它能夠消除粉刺、各種斑之外，它還有防止皸裂、皮膚粗糙等功效，保持人體皮膚光澤細膩 。薏米茶將薏米做成袋泡茶的形式，極大地方便了使用，在辦公室也可以很方便地泡水飲用，隨時隨地養護皮膚哦！

【嫩膚篇】

光滑細嫩的皮膚是你們都想要擁有的吧，以下就是一些有助於保持肌膚嫩滑的美食哦！

★乳酪條

乳酪條吃起來很方便哦！牛奶嫩滑皮膚的功效非常顯著，多食用乳製品能夠使得皮膚又白又光滑。在辦公室備一些乳酪條，不僅可以在餓了的時候解解饞，還能夠輕鬆擁有牛奶般白滑的皮膚哦！

★桃膠

桃膠是近年來新興的美容佳品哦！據查它們是桃樹的樹脂哦，又名桃花淚。桃花淚這個名字真的好美呢！小時候你一定見過桃樹分泌出來的樹脂，但你一定沒有想到它們竟然能夠成為美容佳品。泡發了的桃膠與銀耳枸杞等煮成桃膠銀耳粥真的是非常美容嫩膚的一道美食哦！

對自己的皮膚好一點，用養顏美食讓自己變得更美。學會根據自己的皮膚問題對症下藥，這樣才能一直美下去哦！