准媽媽長點心吧，孕期要好好愛自己哦

為了寶寶的健康成長和孕媽自身的健康，准媽媽們一定要在懷孕期間做好護理工作。下面小編就整理了一些孕期護理的注意事項，各位准媽媽千萬不要錯過~

1.合理的飲食

合理健康的飲食有利於從根本上調理孕婦的皮膚，每天要喝6-8杯水，多吃一些新鮮的水果蔬菜和一些富含植物脂肪的食物。另外，孕婦要少吃生冷、辛辣等的一些刺激性的食物，防止過敏。

2.保證睡眠充足

孕期要保證睡眠充足，晚上10點到淩晨4點也是皮膚修復的主要時間，所以在這個階段進入熟睡，還可以修復受損的皮膚。睡前喝一杯熱牛奶有助於孕媽放鬆心情，儘快進入睡眠狀態。

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3.私處護理要更注意

孕期私處護理不到位，會引起孕期分泌物多且有異味，愛放屁，瘙癢等等很多難以啟齒的尷尬。因此此孕期私處護理有以下幾個注意事項：

一孕期分泌物增多是很多孕媽無法避免的，因此為了方便，孕媽們可適當地使用護墊，但是要注意使用護墊的時間，兩到三個小時更換一次。

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二是要每天用專用盆、溫水清潔。很多孕媽喜歡使用肥皂或者洗液進行輔助清潔，其實這並不明智，這類洗液雖然會消滅很多細菌，但是也會消滅有助於增強孕婦抵抗力的益生菌。

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4.洗浴時間要掌握好

很多孕婦喜歡泡澡，其實這並不科學。孕婦要注意洗澡的時間以及水溫。長時間泡澡會使孕婦頭暈、疲倦，更有甚者會使子宮充血引起流產。水溫太高也會對胎兒產生不利的影響，不僅會傷害孕婦的皮膚，還會引起宮縮。

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5.堅持體育鍛煉

孕期適當地做一些運動可以使孕媽的皮膚氣色看起來很好，而且也可以幫助孕婦順產。

運動能使孕婦排汗，同時身體的毒素也會隨著汗液排出體外，幫你養出紅潤亮澤的肌膚。但是孕婦在運動的時候要注意運動的強度，脈搏不要超過140次/分。另外聽音樂等等的娛樂活動也可以很好的幫助孕婦放鬆。

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懷孕是女人一生中的大事，孕媽自身的身體護理對於生育一個健康的寶寶來說很是重要，各位准媽媽要好好愛自己哦！