一些常見的減肥誤區，是時候改正啦

最近某市一準新娘為了穿婚紗更好看，節食減肥餓了兩天沒吃飯，結果在開車的時候餓暈過去出車禍，車子翻倒在馬路中間。血淋淋的事實告訴大家，過度節食並不會起到減肥的效果，相反對自身健康會造成很壞的印象，一些常見的減肥誤區，是時候改正啦！

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

不能吃點心

不管你吃飯或吃點心，一天吃下去的食物中含的熱量，如果超過了你身體的需要，你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心，正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒是助於減肥。

外出就餐太多

一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對味精、澱粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是儘量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。

拒絕一切澱粉含量高的食物

澱粉是一種複雜的碳水化合物，每克澱粉或蛋白質中含4 卡熱量。因此以克為單位來比較的話，澱粉不會比蛋白質容易發胖。多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程。

情緒飲食

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

過於單一的食譜

為了能快速瘦身，所以下定決心開始吃“草”，頓頓都是清淡的素食，或者是單純的水果。短時間內雖然有效果，但是會導致身體新陳代謝率降低，體內營養失衡。不僅影響身體健康，皮膚也會越來越差，就算瘦下來，變成黃臉婆可真是不值得。

維生素攝入過少

減脂餐不要過於單一，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。

大量喝咖啡

咖啡基本是每個上班族都熱愛的一種飲品，不僅下午茶喝它、加班也喝它，有人認為，喝咖啡不但振奮精神，而且可以刮油水，有利於減肥，實際上這是一種誤解。因為喝咖啡雖然可以減輕飽腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，這樣不僅不能減肥，而且還會促進肥胖，因此想要減肥的人，不適合多喝咖啡。