為啥我看起來比別人老？因為你和年輕就差這幾招

抗衰老可以說是人的終身事業。如果能在日常生活中，輕輕鬆松地抗衰老，那豈不是很美妙的事情?小編最近剛好得了一套“五多五少”的養生口訣，讓身為吃貨的你不僅能飽口福，還能青春常駐！心動的話就趕快來圍觀學習下吧！

一、少鹽多醋

鹽可是個小偷，不僅偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。除了少放鹽，也要儘量控制醬油等調味品的攝入哦。

而醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，還有助於其中鈣質的吸收，可厲害了。

二、少肉多豆

少吃紅肉，多吃白肉，尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等疾病的人，更應少吃肉，多吃豆製品。特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

三、少車多步

如果沒有養成鍛煉的習慣，吃再多好的也等於白吃。每週進行至少4次的運動，而且一定要出汗。只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。

除了要多運動，還可以適當食用一些保健品作為輔佐。靈芝孢子粉膠囊作為最佳的免疫功能調節和啟動劑，它能調節人體新陳代謝機能，提高自身免疫力。還可以輔助治療癌症和腫瘤，提高人體抵禦惡性☆禁☆病菌的能力，緩解病人化療時的痛苦以及化療後的毒副作用。

而1公斤孢子粉只能萃取50克的靈芝孢子油，靈芝孢子油軟膠囊中含有的三萜類靈芝酸有護肝、解毒等功能。其中的不飽和脂肪酸還能預防血栓和動脈硬化,具有軟化血管、淨化血液的作用。

四、少食多嚼

每餐在固定時間吃，每次告訴自己要少盛一點。要知道，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號哦。每口食物咀嚼15—20次，除了有助消化還能緩解緊張、焦慮的情緒呢。

沒到飯點，實在是肚子餓了的話，不妨吃一點控制食欲片或者蛋白質粉充饑吧，蛋白質粉含有人體尤其是青少年所必要的氨基酸和植物蛋白質，而且數量充足、比例適當，絕對是緩衝饑餓、避免發胖的好幫手。而控制食欲片中的仙人掌提取物也能降低機體的饑餓水準。

五、少慮多笑

不論通過何種方式，快樂的人一直都比較顯年輕比較美哦！4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起。

最後，小編給它補充一點，那就是少言多行。光說不做，健康不會自己來找你，說到做到才會贏得健康，也是一個好品德！