洗澡前一定要做這件事……

洗澡，是人生一大樂事。夏天，它叫沖涼，一身舒爽；秋冬季節，一次熱水浴後，全身暖洋洋……

那麼問題來了，洗澡前一定要做的第一件事是什麼？普通人的回答，可能是……脫衣服。

但正確答案是：喝一杯溫開水，老人家尤其需要這麼做。

【一杯水，兩大作用 】

因為老人長時間悶在浴室，很容易口渴，嚴重還會出現胸悶、心悸。

另外，很多老人澡後頭暈，有的甚至暈倒在浴室裡。這是由於洗澡時熱水淋身，會讓全身皮下毛細血管擴張，排汗量增加，人體內水分流失得快。一旦體內水分不足，老人身體較弱無法及時調節，可能導致血液粘度過高，造成突然低血壓、心率加快，進而暈倒。

解決方法非常簡單，而且廉價——

洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。

根據實驗測定，即使血液粘稠度正常老人，洗澡前不喝水的話，洗完澡後10分鐘再測，血粘度比洗澡前明顯增高。因為洗澡時老人容易大量出汗，血液中水分隨之減少，血黏度自然上升。同一個人，如果洗澡前先喝一小杯200毫升左右的開水，再以同樣水溫的水洗澡，浴後的血黏度則維持正常水準。

相反，若洗澡前沒有為身體補充足夠的水分，一旦遭遇水溫過熱，通風不暢等問題，還比較容易脫水、缺氧。

而且洗澡前喝一杯水，除了避免老年人在洗澡過程中出現意外，還能還能帶來一舉兩得的好處：保持皮膚健康。

先喝水再洗澡，可確保沐浴過程中體內細胞保持充足水分，加快新陳代謝，使肌膚因深層水潤而變得柔嫩。

患有心腦血管疾病的老年人，最需要緊記洗澡前喝適量的溫水。

【洗前忘了喝，洗後就別急！】

但專家提醒人們，老人剛洗完澡的時候，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水。

洗澡期間擦拭身體、洗頭等一系列動作，一定程度上消耗了老人的體力，剛出浴室時心率一般比洗澡前快，而老人的體質不如年輕人，如果馬上喝水，就可能出現心慌、氣短、出虛汗等症狀，加重心臟負擔。特別是有心血管疾病的老年人，洗完澡就喝水很容易誘發疾病。

另外也有研究表明，洗澡後體內鹽分有所流失，胃腸血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內積聚，引發悶脹、消化不良等後果。

所以，洗澡後如果要喝水，最好先坐5～10分鐘，待體溫和心跳恢復正常，再飲用溫開水，採取小口、多次喝的方式為宜。