這個秋天，坐月子的你這樣過才對嘛！

新媽咪們由於產後身體虛弱，比正常情況會較容易發冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產婦不能好好地注意，一不留神就會落下病根子。

▼根據天氣變化穿衣

秋天天氣轉涼，新媽媽擔心自己受涼，不管氣溫變化，總之就是把自己捂得嚴嚴實實的。其實沒有必要這樣，傳統坐月子講究的不能吹風受涼，用衣服把自己裡三層外三層包裹的密不透風，連窗戶都要緊閉的說法並不科學。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。所以，儘管秋季溫差大，但只要根據氣溫的變化適時地增減衣物就可以了。

▼既要保證居室通風又要避免受風

1、室內氣溫不應超過26℃~ 28℃。

2、空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通。

▼預防上火

1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。

3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。

▼坐月子吃好睡好也很重要

除了注意保暖、上火之外，秋季坐月子還要保證營養充足、睡眠充足，身體才能有充足的能力儘快恢復。在個人衛生方面也要注意，保持乾淨整潔能讓月子中的你時刻保持愉悅的心情!

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

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睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

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2、洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦，分娩後2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，不利於個人衛生和傷口的恢復。

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