8個方法速度減小肌肉型粗腿，立馬擁有大長腿！

擁有一條大長腿，是每個女孩的夢想，雖然自己是很高，但是有了又細又長的腿，穿衣服也好看了，身材比例也好了。整個人都會變的不一樣。但是瘦過腿的小仙女們都知道，瘦腿是非常困難的，特別是肌肉型小腿，更是難上加難。

今天yomi就真對大家的肌肉型小腿，總結了關於瘦身的8大方法，希望大家能夠實行並且堅持哦！

1.深蹲

這個方法不僅可以瘦腿，還可以提臀，一定要注意保持雙腿與肩同寬，深蹲的時候注意安全，每晚做10-20個為一組。

2.墊腳走路

每天吃晚飯，可以在家進行墊腳走路，能夠幫助你瘦小腿。

3.快走

快走這個方式不僅能夠説明瘦腿，還可以讓你小腿肌肉滿滿的鬆弛，不再硬邦邦，但是一定要堅持哦！

4.抬腿運動

身體放鬆的坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在臀部。

5.半蹲運動

保持上半身的放鬆，雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於臀部，然後慢慢身體蹲下。（如圖）

6.瘦身的飲食幫助瘦腿

一些能夠消除水腫，幫助瘦身的食物，特別是一些減脂茶飲，是非常適合瘦腿的人群食用的！

今天yomi就給大家推薦一些能夠有效的幫助瘦腿的食物吧！希望大家早日擁有大長腿！

優質傳統老配方 紅豆薏米代餐減脂

來自傳統的老配方，有著很好的代餐減脂效果。紅豆薏仁還能排除濕氣減少油脂，豐富的五穀食材，也帶來了飽腹的效果。不僅是減脂，減少了濕氣後，整個人體質都變得很棒，也不會易發胖。

紅豆薏米混合粉 新鮮研磨五穀代餐

新鮮的紅豆薏米經過細緻的研磨後，粉質非常的細膩，沖泡起來的口感很是順滑。豐富的五穀也很是飽腹，可以直接代替正餐，一杯就管飽了。祛除濕氣後，減脂的效果就更加加倍，也能很好的改善體質。

粗糧飽腹代餐粥 豐富營養好美味

由五穀粗糧組成的代餐粥，有著很好的營養和非常飽腹的效果。五穀粗糧中含有減脂效果的魔芋和飽腹效果的燕麥，作為代餐非常的適合。而且比較起其他的代餐產品口感要更好。

大麥若葉減脂粉 營養豐富改善好體質

鹼性的大麥若葉有著很好的清理腸道效果，同時也是改善了體質，增加了豐富的營養物質，都是日常所需的。不僅採用優質的食材，製作的工藝也是非常的先進，所以口感會比較細膩，抹茶的味道會比較濃郁。

天然野生葛根粉 健康代餐營養美味

生長自張家界的優質野生葛根，經過人工的細心挑選，每一顆都是大小勻稱，顆粒飽滿。再經過多種工序的精心製作，研磨出來的粉質很是細膩。沖泡出來的羹很是濃稠，飽腹的效果也很贊哦。

農場大麥苗青汁粉 酵素減脂纖維代餐

來自優質農場裡的麥苗製作而成，膳食纖維非常的豐富。利用酵素的營養來補充身體必備，也減少了脂肪的囤積。這款青汁脫離的很棒，味道不會那麼的濃郁，一般人都可以接受的了，加入牛奶和蜂蜜之類的沖泡簡直是美味。