睡前動一動，細腰長腿屬於你！

很多久坐在辦公室的美眉，總是沒有時間去健身減肥，長時間的坐在座位上，不活動，長期以往腹部的贅肉就很多啦！所以一般來說，簡單的合適的上班的運動，才是最適合的！今天yomi就給大家推薦一個很簡單的枕頭減肥法，不需要去健身房，也不需要繁重的運動器材，只需要一個枕頭，就能夠讓你瘦哦！

第一個動作：加緊你的枕頭，然後運動你的腹部，注意上半身放鬆。

第二個動作：同樣加緊你的枕頭，腳上微微的施力，鍛煉你的大腿內側。

第三個動作：保持上半身的放鬆，然後運動你的下面的腳，堅持。（如圖）

這樣一套操運動下來，你的肉肉也是得到了鍛煉，堅持下去就會有收穫的！當然，對於正在減肥的小仙女們來說，飲食也是非常重要的哦！

1.晚飯：用粗糧可以代替晚餐，低卡又飽腹，促進減肥不挨餓。

2.運動過後肚子餓的時候，就不要吃高熱量的夜宵啦！吃一些低熱量的小零食，含有豐富的膳食纖維，並且也不用讓你胖。

減肥時期管住嘴巴是很重要，所以今天yomi就給大家推薦一些美味又減肥的食品吧！

祛濕美白養顏紅豆薏米粉代餐粉

推薦理由：

薏米富含大量的膳食纖維，能幫助腸道蠕動，配合紅豆溫和滋補，補血養氣，長時間堅持還能看到自己變白的一面，無副作用，純天然植物製作，零添加劑，帶走小腹的小贅肉和臉上濕熱而爆發的痘痘，提高身體活力，健康美顏不是夢。

祛濕瘦身五穀雜糧紅豆薏米粉

推薦理由：

紅豆和薏仁都是排毒的好東西，能幫助你快速的排水消腫，解熱清熱、美白祛濕等，每日三餐殘留在身體內油和食物殘渣會長期帶給身體肥胖，而身體裡的濕氣擠壓，皮膚問題多，睡眠不足等情況，而在這款代餐粉，能在飽腹的同時幫助身體排出毒素，做到瘦身的效果。

補血瘦身枸杞紅豆薏米粉

推薦理由：

紅豆薏米粉是一款能祛濕健脾代餐品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以代餐。在減肥時期的人士可以選擇，瘦身利尿，讓腰部線條露出來，再也不用擔心小腹便便，排便也通暢了。而且還不傷身體哦。

養顏瘦身人七白玫瑰全麥燕麥壓縮無糖餅乾代餐

推薦理由：

多種口味選擇，符合大眾口味，健康從飲食開始，吃貨也可以變女神，粗糧餅乾代餐飽腹，含有大量膳食纖維，讓飽腹感更持久，搭配營養玫瑰紅棗等，香醇美味，只需2到4片，便能保持一上午不用再進食。

代餐減肥全黑麥燕麥無糖餅乾零食低脂

推薦理由：

全黑燕麥的營養最高，能在饑餓的早晨和下午茶時補充能量，而又不會給身體增加太多熱量，做到飽腹而又不會造成肥胖，搭配牛奶還能泡著吃，避免過於乾渴，是健身瘦身人士的好搭檔，一定不會錯過這款。

魔芋瘦身蔓越莓全麥燕麥低熱量餅乾

推薦理由：

採用魔芋蔓越梅燕麥等製作而成，採用的都是熱量低無糖的材料，用蔓越梅的酸甜提味，口感乾脆，口味獨特，可以搭配其他飲品食用，富含大量膳食纖維，利於排水消腫，加快腸道蠕動，是減肥人士包裡常備的小零食代餐。