鐘麗緹的“46歲小細腿”是怎樣練成的？

圖片來自社交網路/個人博客

鐘麗緹&張倫碩婚紗照

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鐘麗緹&張倫碩婚紗照

46歲的鐘麗緹最近可算是風頭正旺，雖然46歲，但身材依舊火辣，還坐擁小12歲的小鮮肉，絕對的人生贏家。先是帥氣又暖心的鮮肉老公帶著又萌又美的女兒考拉在《爸爸4》中圈粉無數，惹來不少吃瓜群眾的羡慕嫉妒。這轉眼間又是PO婚紗照，又是公佈結婚喜訊，狗糧真是撒了一波又一波，都有點吃不過來了。

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鐘麗緹

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鐘麗緹

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鐘麗緹

俗話說，女人40豆腐渣，可到了鐘麗緹這裡，全部顛倒過來了，這明明是女人40一枝花麼，那有一點豆腐渣的影子。雖然已經46歲，但依舊風韻猶存。女神般的臉蛋，性☆禁☆感的讓人不敢直視的傲人身材，一雙小細腿更是讓海豹君大寫加粗的“佩服”！不管是性☆禁☆感裙裝還是勁辣熱褲，那一雙迷死人不償命的“撩漢小細腿”走哪都十分搶眼，滿滿的少女Feel。

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鐘麗緹&張倫碩婚紗照

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鐘麗緹健身

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鐘麗緹健身

明星們泡健身房的很多，但是這種夫妻搭檔組團去健身房的真的不多。更何況連撒狗糧的婚紗照都選在健身房裡來拍，這真的是要膩死人的節奏呀！咱們的鐘女神更是鮮紅帆布鞋搭配白嫩小細腿，讓不少20+，30+的妹子都汗顏，默默的開始搜索起了“瘦腿秘笈”和“瘦腿操”。這不，為了方便，海豹君已經為大家篩選了一組既簡單又省時的實用瘦腿操，有想法的可以行動了！

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塑形健身操

Tips1：後抬腿。

每週頻次：

每週3次，每組20-25次，每次3-4組，左右腿交換進行，上抬時呼氣，還原時吸氣。

動作要領：

雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，儘量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺，加速消耗多餘脂肪。

鍛煉部位：

鍛煉臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。

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塑形健身操

Tips2：弓步下蹲。

每週頻次：

每週3次，每組10次 (左腳+右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進行。

動作要領：

雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。在執行動作時，要以舒適、自然、輕鬆為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關節部位。

鍛煉部位：

主要鍛練手臂肌膚，加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊致

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塑形健身操

Tips3：深蹲。

每週頻次：

每週3次，每次動作重複3組，每組10下。

動作要領：

雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。下蹲2 -3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒，注意做動作時要抬頭挺胸。

鍛煉部位：

可以起到很好的塑形作用，提高腿部力量，拉伸收緊腿部線條。

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塑形健身操

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Tips4：跪撐後抬腿。

每週頻次：

每週3次，每次動作重複3組，每組10下，左右腿交換進行。

動作要領：

右腿支撐，左腿屈膝後上抬，大腿與地面平行，肘支撐，頭下垂，伸直靜止用力10秒鐘，然後換右腿再做一遍。

鍛煉部位：

鍛煉臀肌肌肉群，拉伸收緊腿部線條。