卸貨之後成了“大腹婆”？那是你沒找到訣竅！

懷孕十個月，孩子出生後，准媽媽需要一個月的時間來恢復元氣，我們稱之為坐月子。自古以來，坐月子都有很多講究。而這些講究，都是關切到產婦的健康問題。但是每個產婦情況不盡相同，子宮恢復程度也是有所差異的，有人恢復得快，有人卻遲遲不能恢復。那麼如何促進子宮恢復呢？美媽又如何能夠快速恢復身材呢？

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*產後子宮恢復對於女性來說是一個很重要的環節，如果恢復得不好，對女性以後的身體狀況多多少少會有些不良影響，甚至導致婦科疾病的產生。那麼剛生完寶寶，我們就要自己學會保護自己，恢復子宮，使它儘快恢復到最佳狀態。

1.產後及時排尿

產後的4-6小時內，產婦要及時排尿，否則極有可能造成尿液滯留，膀胱膨脹從而擠壓到子宮，影響子宮收縮而出現產後出血或者膀胱炎。

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2.適當下床活動

如果產婦身體條件允許的話，就要儘快下床活動，這樣有助於身體體力的恢復。長期臥床休息，不利於身體的恢復，還容易產生肥肉。此外，產婦還可以對腹部進行適當的按摩，不僅能促進子宮恢復，還能讓惡露儘快排出。

3.不吃活血食物

有些產婦在月子裡大補特補，擔心身體恢復得慢，經常吃一些補血活血的食物。其實產後短時間內不應該多吃活血食物，這樣反而會延長惡露時間。

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4.提倡母乳餵養

在產婦和寶寶身體條件允許的情況下，儘量採取母乳餵養，這樣不但能刺激產婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利於子宮恢復，也能夠給寶寶提供更豐富全面的營養。

5.注意個人衛生

產後一定要注意個人衛生，特別是生☆禁☆殖☆禁☆器的清潔消毒衛生，要勤換內褲和衛生巾，並用稀釋後的高錳酸鉀溶液進行消毒。

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*產後身材變樣，是現代年輕媽媽最煩惱的問題。其實大家不用擔心，只要孕期和產後注意均衡飲食，每天堅持適當的運動，產後身材很快就會恢復了！

1.要有正確的觀念

雖然產後最佳瘦身時期是產後六個月，但是產後6周就可以開始運動了。運動既有利於美媽恢復身材，又能夠促進身體體力恢復。

2.適當進行有氧運動

一般產後都不適宜做劇烈運動，但可以選擇一些有氧運動，動作簡單輕柔為佳。這樣不僅可以促進新陳代謝，而且有利於身體健康和身材恢復。

3.飲食搭配要均衡

產後堅持運動，加上飲食搭配合理，既可以讓寶寶喝上天然健康的營養母乳，而且對產婦的健康恢復也是大有益處。此外，平時儘量採取少食多餐的方式，多吃新鮮水果，促進吸收消化，以免脂肪囤積。

健康和美麗都同等重要，想要恢復健康美麗的身材並不難，難就難在於要長期以往的堅持。想要變美，各位美媽就千萬不能三天打魚兩天曬網，這樣可不會出效果哦！

最後祝各位美媽都能恢復完美好身材，性☆禁☆感迷倒寶寶爸！