準備順產的媽媽注意：“使勁”到底要怎麼用力？

對每一個女性來說，生產都可以說是天大的事情。相比於剖腹產，順產具有產後母體恢復快等優點，所以很多孕媽會選擇自己生。自己生產要“用力”，那麼為了用對力氣不浪費力氣更好的配合醫生，孕媽們可以看看女性生產時都會用到哪些力作為參考和借鑒。

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腹肌及隔肌收縮力:這兩種力是在第二產程中胎兒及胎盤娩出的重要輔助力量。當宮口全開，先露部下降至盆地時，前羊水囊和先露部壓迫直腸，就會使產婦反射性的引起排便動作。產婦主動屏氣，腹肌和隔肌收縮使腹壓增高，促使胎兒娩出。

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肛提肌收縮力:肛提肌的收縮幫助先露部在盆腔內進行內旋轉，由子宮收縮產生向下的產力、肛提肌收縮產生的阻力所產生的合力使抬頭仰伸喝胎兒娩出後，肛提肌收縮力有助於已經剝離的胎盤自陰☆禁☆道娩出。

子宮收縮力:它是產力最主要的部分。產力就是指將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量。通過子宮收縮，使子宮下段和子宮頸進行性擴張，胎兒下降。

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順產的女性中，初產婦在第一產程大概11-12小時，有生活一次經歷的大概6-8小時。在臨床上生孩子分為3個產程:第一產程就是宮口擴張期，第二產程就是胎兒娩出期，初產婦大概1-2小時，經產婦通常數分鐘，但也有長達1小時的，第三產程就是胎盤娩出期，不會超過30分鐘。

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只有生過孩子的女性才更能理解當媽媽的偉大，這時的寶媽更需要家人尤其是丈夫的關心和照顧，要對寶媽多一些理解和陪伴。寶媽自己也要調整好心情和狀態，避免產前產後一些心裡病的發生。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。產品合作聯繫旺旺：宏恩園林。

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