腿抽筋是怎麼回事？腿抽筋可不僅僅是缺鈣喲

腿抽筋是一種比較多見的病症，很多時候在運動場上我們都會有抽筋的情況。腿抽筋雖然不會對身體有很大的傷害，但是卻會引起劇烈的疼痛。您知道腿抽筋是怎麼回事嗎？不管您有沒有過腿抽筋的經歷，您都應該瞭解一下腿抽筋是怎麼回事喲，對避免腿抽筋有許多的幫助，所以今天小編就和大家談談腿抽筋是怎麼回事，腿抽筋可不僅僅是因為缺鈣喲。
抽筋是一種肌肉自發的強制性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往能把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那腿抽筋是怎麼回事呢？
一、腿抽筋是怎麼回事？
1、寒冷刺激
腿抽筋是怎麼回事？寒冷刺激也會引起腿抽筋。冬天在寒冷的環境中鍛煉時準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激也會發生腿抽筋。
2、肌肉連續收縮過快
腿抽筋是怎麼回事？肌肉連續收縮要注意。劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快、放鬆時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多
腿抽筋是怎麼回事？出汗過多也是原因之一。運動時間長或運動量大，出汗多又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
4、疲勞過度
腿抽筋是怎麼回事？疲勞過度不可取。當長途旅行、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高都是一隻腳支持全身重量，而這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當小腿肌肉疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5、缺鈣
腿抽筋是怎麼回事？缺鈣是大家熟知的原因。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常會發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
腿抽筋是怎麼回事？睡眠姿勢錯誤也是重要因素。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對的放鬆狀態，引起肌肉"被動攣縮"。
腿抽筋是怎麼回事？以上就是引起腿抽筋的原因，雖然大部分引起腿抽筋的原因都可以避免，但有些人還是會出現腿抽筋的情況，當出現腿抽筋後應該辦呢？
二、腿部抽筋的應急解決辦法
腿部發生抽筋以後應當儘快採取緊急措施，否則會對肌肉造成進一步損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也十分難以忍受。腿部抽筋的應急辦法比較簡單。
1、單獨一個人
發生抽筋的時候只有您一個人在場，這時候您要快速的收縮您的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果您是坐著的，您可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
2、輔助他人
當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候，您要快速的指導他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。
結束語：您已經瞭解腿抽筋是怎麼回事了，所以在日常生活中應當儘量避免那些引起腿抽筋的原因，如果您出現了腿抽筋，一定要及時作出正確處理喲。